עייפות שֶׁבֶר, הידוע גם כ שבר מאמץ, משפיע לעיתים קרובות על ספורטאים, ילדים בשלב הגדילה בין שמונה לשש עשרה, ואנשים מעל גיל 40. זה קורה כאשר העצם ספגה עומסים כבדים מאוד במשך תקופה ארוכה ולפניה בדרך כלל כְּאֵב. החדשות הטובות הן שברוב המקרים אין צורך בניתוח מכיוון שה- שֶׁבֶר אינו משתנה כמו בפציעות טראומטיות. עם זאת, תלוי במיקום העייפות שֶׁבֶריתכן שיהיה צורך לשתק את החלק הפגוע בגוף עם גבס או סד למשך מספר שבועות כדי לאפשר להחלמה של העצם. אולם במקרים רבים, האדם הפגוע יכול להמשיך לנוע באופן עצמאי כל עוד נמנעים מתח ולחץ על העצם.
שבר עייפות בכף הרגל
כפות הרגליים הן אחד החלקים הלחוצים ביותר בגוף, ולכן שבר עייפות בכף הרגל מופיע לעתים קרובות יותר. ניתן לחלק את שבר העייפות בכף הרגל לשתי צורות שונות. יש שבר עייפות בעקב, שם עצם העקב מושפע מהשבר, וה- שבר עייפות במטטרסוס, שיכולים להשפיע על אחד או יותר מטטרסל עצמות.
בשני המקרים, שבר העייפות מתרחש לאורך תקופה ארוכה של עומס יתר או העמסה לא נכונה. זה במיוחד המקרה עם ענפי ספורט כגון ריצה קלה or טֶנִיסוכן בהליכות יוצאות דופן, למשל צעדה בצבא. בתחילה ישנם מספר שברים מיניאטוריים עד שהעצם סופית מפנה ונשברת.
סיבות אחרות לא שבר עייפות בכף הרגל גם יכול להיות תת תזונה, תקלות מולדות בכף הרגל או מחלת עצם שכבר הייתה קיימת אוסטאופורוזיס. גילוי שבר עייפות בדרך כלל אינו ברור מאליו, מכיוון שהתסמינים באים לידי ביטוי באטיות ואינם מופעלים על ידי טראומה כמקובל לשבר רגיל. עם זאת, לאחר שהאבחון אושר, על האדם המושפע להקל על כף הרגל ולהימנע מספורט לחלוטין כדי שהעצם תוכל להחלים.
בנסיבות מסוימות ייתכן שיהיה צורך לשים גבס או סד על כף הרגל כדי לשתק אותו לחלוטין. לאחר שהשבר החלים, ניתן להתחיל תרגילים פשוטים בפיזיותרפיה כדי להחזיר את כף הרגל לנשיאת משקל מלא. 1. ניוד וחיזוק השרירים לתרגיל זה, עמדו על הפגועים רגל וכופף את השני באוויר.
עכשיו דחוף את עצמך עד בהונותיך ושמור על לאזן למשך 15 שניות. חזור על פעולה זו שלוש פעמים, תוך השהיה קצרה בין כל מעבר. 2. חיזוק השרירים עמדו זקופים.
הרגליים כפופות מעט. עכשיו גלגל לאט את רגליך קדימה ואחורה על ידי נדנדה קלה קדימה ואחורה. בצע את התרגיל במשך כ- 30 שניות.
3. לחזק את השרירים שכבו לאחור על משטח ישר. הרגליים זויות. עכשיו דחפי את ישבניך ואת הירכיים לכיוון התקרה.
כעת הם יוצרים סוג של גשר עם גופך. כעת עמד על קצות האצבעות במצב זה והוריד אותם לאט לאט לפני שתדחוף את עצמך שוב. 15 חזרות.
