שבר עייפות ביד
עייפות שֶׁבֶר של היד נפוצה הרבה פחות, מכיוון שהיד לרוב אינה חשופה לעומסים כה כבדים. אף על פי כן, שברים בעייפות יכולים להופיע גם כאשר היד מופעלת יתר על המידה; אלה ממוקמים בדרך כלל באזור סביב שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד. לדוגמה, טֶנִיס שחקנים לעיתים קרובות סובלים משברים בתשישות העריד עֶצֶם.
גם מתעמלים פגיעים מאוד בגלל העומס הרב בכף היד. סיבות נוספות הן שוב תת תזונה או כבר קיימות מחלות עצם. עייפות שֶׁבֶר של היד בדרך כלל מתבטאת בהגדלה איטית כְּאֵב באזור הפגוע.
אם האבחנה נעשית, חשוב גם לשתק את ה- שֶׁבֶר כדי שלעצם יהיה זמן להחלים לחלוטין. זה דורש משמעת רבה עבור האדם המושפע, מכיוון שאינך רשאי להשתמש ביד במהלך תקופה זו. לאחר שלב האימוביליזציה, המטרה היא להחזיר את מלוא הכוח.
ניתן להשיג זאת באמצעות כמה תרגילים פשוטים, שלומדים בדרך כלל בטיפול הפיזיותרפי. 1. התגייסות הושיט את זרועך מול גופך. האצבעות פרושות ונמתחות עד למקסימום.
עכשיו מהדק את היד לאגרוף והחזק את המתח במשך כ -10 שניות. ואז פרש את היד שוב לגמרי. חזור על כך 5 פעמים.
מתיחה את שלך שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד מתחו את זרועכם ישר קדימה וכופפו את פרק כף היד כלפי מטה כך שקצות האצבעות שלך יצביעו לכיוון הקרקע. כעת לחץ בעדינות ביד השנייה על גב היד שלך עד שתרגיש מתיחה. החזק את זה למשך 20 שניות.
3. חיזוק השרירים עמדו זקוף וזקוף. מקם את כפות הידיים יחד ברמה של סטרנום. בשלב הבא, לחץ את הידיים חזק זו נגד זו למשך כחמש שניות.
ואז עזוב והשהה בקצרה. 10 חזרות. ניתן למצוא תרגילים טובים יותר תחת: פיזיותרפיה לשבר בעור
שבר עייפות בירך
שבר עייפות בירך משפיע בדרך כלל מרתון רצים או ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים אחרים שמאמצים לחץ על מפרק ירך עקב שנים של עומס גבוה או יציבה לקויה. מאז מפרק ירך הוא מפרק, שבר עייפות משפיע בדרך כלל על עצם הירך צוואר עצם, עצם הירך ראש או את האצטבולום. אף על פי ששבר עייפות בירך שכיח פחות, חשוב במיוחד שהוא יתגלה ויטופל מוקדם, מכיוון שרבים חשובים דם כלי נמצאים בסביבה הקרובה ועלולים להיפגע משבר שלא טופל.
ברוב המקרים, שבר העייפות מבחין במתח כְּאֵב. אם מתגלה שבר עייפות בירך, עליו להיות משותק. מטרת האיחוי היא להישאר מתחת ל כְּאֵב סף.
זה עשוי לכלול שימוש בהליכה איידס במקרים גרועים יותר. אם הרופא חושד כי השבר משתנה, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. לאחר שהשבר נרפא סוף סוף, משתמשים בתרגילים פשוטים בפיזיותרפיה כדי לגייס את מפרק ירך ולהפוך אותו לעמיד שוב.
1. התגייסות נשען על משטח נוח. עכשיו הרם את הפגועים רגל בערך 10 ס"מ מהקרקע. עכשיו מורחים את רגל עד כמה שניתן לצד הגוף.
ואז חזור למצב ההתחלה וחזור על התרגיל 10 פעמים. 2. חיזוק והתגייסות שכב על הצד הבריא שלך. תרים את המרפק ותמוך ראש על היד שלך.
עכשיו הרם את החלק העליון רגל הכי גבוה שאפשר. ואז הורידו אותו שוב אך רק עד כדי כך שהוא נותר במרחק של כ -10 ס"מ מהרגל השנייה. עכשיו הרם אותו למעלה ולמטה בסך הכל 15 פעמים.
3. למתוח את הירכיים שכב לאחור על משטח נוח. תפוס את רגל תחתונה של הרגל הפגועה מתחת לברך עם הידיים ומשוך את הרגל לעברך עד שאתה מרגיש מתיחה. החזק את זה למשך כ- 30 שניות. תוכל למצוא תרגילים טובים יותר בתרגילי גיוס עבור הירך ותרגילים מפיזיותרפיה עבור הירך
