קיבה בשטיפה אחוז שומן בגוף
על מנת מערכת צלחת השרירים והגידים לשטיפה בטן להיות גלוי, ה אחוז שומן בגוף חייבת להגיע לרמה מסוימת. מסיבה זו אומרים הספורטאים: “אינך מאמן קרש כביסה בטן, אתה מאמן את זה משם ". ה אחוז שומן בגוף צריך להיות לפחות 12% או פחות עבור שישה חבילות מוגדרות לחלוטין.
עם אחוז שומן בגוף של כ 15%, חלקי הבטן העליונה של שריר בטן ישר (שריר הבטן של פי הטבעת) כבר נראים לעין. אם אחוז השומן בגוף נמוך מ- 15%, החלקים הנותרים של שריר בטן ישר והאלכסוני החיצוני שרירי בטן (M. obliquus externus abdominis) הופכים גלויים יותר ויותר.
באחוזי שומן בגוף של 12% או פחות, החלקים התחתונים של שריר בטן ישר הופכים לגלויים וההשלכות הראשונות של הוורידים מעל אזור המפשעה ניכרות. אחוזי שומן בגוף של פחות מ -10% ניתנים להשגה רק במאמץ ובמשמעת עצומה באימונים ובעיקר בתזונה. לפני תחרויות, ספורטאי כוח / מפתחי גוף מפחיתים מאוד את אחוזי השומן והמים שלהם בגוף.
לאחר מכן הם נמצאים במצב שנקרא "מצב יבש" כדי להציג את שריריהם בצורה מוגדרת יותר. אחוז השומן בגוף של ספורטאים כאלה נמוך מ- 6%. עם זאת, ערך כזה צריך להיות מכוון רק על ידי ספורטאים תחרותיים המשתתפים בתחרויות. המידה בה ניתן להפחית את אחוזי השומן בגוף למינימום כזה ובמקביל לבנות שרירים עצומים היא נושא רגיש בקרב ספורטאי כוח.
שיטות תזונה כגון דיאטה אנבולית יכול לפחות למנוע אובדן כוח וחתך רוחב. כל השאר מלווה בדרך כלל בתוספות קיצוניות. למעשה, מדובר בסיסמה על גלויות או חולצות טריקו.
עם זאת, יש בכך גם מעט אמת. ספורטאים רבים, בעיקר גברים צעירים, שכבר היו להם שטיפה בטן או לפחות להתקרב לזה, לדעת את הבעיות שא בטן כביסה סיבות. לא רק שזה לוקח הרבה משמעת כדי להגיע לא בטן כביסה, אך גם לשמור עליו זקוף ולשים אותו ביחס שרירי הומוגני לשאר חלקי הגוף.
יש ספורטאים שנכנסים במהירות למה שמכונה כושר גופני מניה ורוצים להגיע ליעדים קיצוניים יותר ויותר. ספורטאים כאלה לעיתים נדירות מרוצים מעצמם ויש להם השקפה בריאה על הצלחתם. תופעה זו מתרחשת באופן דומה גם אצל אנשים אנורקסים.
אנשים כאלה רואים את עצמם מנקודת מבט בלתי נתפסת לחלוטין ולא מציאותית. על מנת להשיג יותר ויותר הצלחה, התזונה וההכשרה לשישה חבילות הופכות לקיצוניות עוד יותר. הקילוגרמים הולכים ונעלמים, הגוף הולך ומתגבר ועמיתים בעבודה כבר מודאגים ממך.
שמועות כבר מחולקות שאתה חולה או שקרה אירוע חמור במשפחה, לפיו בעיות פסיכולוגיות הן הגורם לירידה קיצונית במשקל וכו '... יתר על כן, הסביבה מתלוננת. ה בטן כביסה עם כל האימונים והתזונה שלו לקחו יותר מדי, כך שהזמן עם החברה / החבר, המשפחה או החברים נופל מהדרך.
בהתחלה, חברים מקנאים רק בהצלחה הגלויה והמבטים שאתה מקבל בבריכה, אך לעתים קרובות מתווספים במהירות לקנאה אמיתית. אומרים אז שה- חזה או שרירי הזרוע לא יתאימו לבולט שרירי בטן של בטן כביסה וכן הלאה. כך שבעתיד יוקדש יותר תשומת לב ל חזה ושרירי הזרוע, מה שמוביל בתורו פחות זמן לדברים אחרים בחיים.
המשחק מתנהל כשורה במשך כשלושה חודשים, עד שלבסוף נתקלים בבעיות פסיכולוגיות באמת וחברתיך מלטפת את בטן על הספה בצהריים, קורנת לאחר שנצרכו שתי חתיכות עוגה עם 3 קק"ל כל אחת. החברים נרשמים שוב לצפייה בכדורגל בסוף השבוע ומרגישים מאושרים לדעתם שכל זה רק אגו גברי בסביבות שלושים שנה בזמן ששותה בירה. אז המכנסיים שזה עתה קנו תלויים בחזרה בארון ואתם רק יכולים לקוות שצילמתם את עצמכם עם הבטן של כביסה משלכם. כי מה שנשאר תמיד הם החברים שלך ולא הבטן של כביסה.
כל המאמרים בסדרה זו:
