אִבחוּן
האבחון מתבצע על ידי הרופא יחסית מהר לאחר שיחה ו- בדיקה גופנית. כדי לאשר את החשד, הרופא ימשש את השריר המושפע ללחץ כְּאֵב וקשיות שרירים במהלך הבדיקה. לעיתים רחוקות מתווסף לכל העניין אולטרסאונד בדיקה או הדמיית תהודה מגנטית. זה המקרה רק אם יש לשלול קרע של סיבי השריר או דומים, מה שאפשר לעשות כבר על בסיס התסמינים. הדמיה יכולה לזהות רק קרע או קרע של סיב שריר, אך לא שריר משוך, מכיוון שהשריר הנמשך אינו גורם נזק לסיבי השריר.
יַחַס
מטרת הטיפול היא להרפות את השריר המושפע שוב. יש להתחיל את הטיפול בהקדם האפשרי לאחר התרחשות הנזק. חשוב שה- זן עגל נרפא בהקדם האפשרי לפני חידוש הספורט.
אחרת קיים סיכון לקרע בסיבי השריר או לקרוע בשריר. במקרה של סיבוך או תסמינים שלא ניתן לסווג אותם, יש לפנות לרופא לטיפול. אמצעי קירור, כגון שימוש באריזות קרח או אריזות קירור, מתאימים במיוחד לטיפול.
הקור משמש להפחתה כְּאֵב וסוכר את הנפיחות שמתפתחת. עם זאת, אין למרוח את הקרח ישירות על העור, אלא לעטוף אותו במגבת מטבח, למשל, כדי למנוע הקפאת העור. בנוסף לאריזות קרח, קירור כְּאֵב ג'לים או קרמי כאב כגון ארניקה ניתן למרוח קרם גם על האזור.
משתמשים בתרופות נוגדות דלקת גם במקרה של זן עגל. אם הכאב חמור מדי, משככי כאבים כמו אקמול, איבופרופן or דיקלופנק יכול לשמש גם. איבופרופן ו דיקלופנק יש להם גם השפעה אנטי דלקתית שימושית.
בנוסף לקירור השטח, יש למרוח תחבושת גם סביב העגל. התחבושת צריכה להיות ברוחב של כעשרה סנטימטרים ולהיות קשורה בחוזקה כדי לעצור את הכאב, אך לא כל כך חזק שהיא עוצרת דם לזרום ב רגל. התחבושת משמשת למניעת נפיחות של האזור הפגוע.
התחבושת צריכה להישאר על רגל למשך יומיים-שלושה לפחות. אם אתה ממשיך להתאמן למרות זן עגל, יש ללבוש את התחבושת במהלך האימון. גידול המושפעים רגל מסייע גם במניעת נפיחות.
המשמעות היא שהרגל מספקת פחות דם, כך שניתן יהיה להסיר את הנוזל שנכנס לרקמה כתוצאה מפגיעת השריר ביתר קלות. אם קיימת צורה קשה של זן עגל, יש להפסיק את האימון למשך מספר שבועות. לטיפול או הצעדים הראשונים במקרה של מתח שריר, יש תזכיר פשוט.
זה מה שנקרא שלטון PECH: מנוחה, קרח, דחיסה (לחץ) וגובה. אמצעים אלה צריכים להתבצע בכל מקרה במקרה של זן עגל. בנוסף לאמצעים בסיסיים אלה, לעתים קרובות נעשה ניסיון לְעַסוֹת הרחק את המתח או התקשות השריר או לשחרר אותו על ידי טלטול הרגל.
עם זאת, זה מועיל לעשות מתיחה תרגילים מספר פעמים ביום, כחמש עד עשר פעמים ביום. בשלב של מתיחת עגל, יש ללבוש נעליים עם סוליה טובה. ריצה נעליים ומדרסים (עדיף מדרסים לפקק) מתחת לעקב הם המתאימים ביותר למטרה זו, כך שרפי השוקיים מקילים על ידי הרמת הנעל.
יש להימנע מהליכה יחפה במידת האפשר, מכיוון שהדבר מעיק על שרירי השוקיים במיוחד. לטיפול לאחר הטיפול, לעומת זאת, חום בצורה של דחיסת חום או לְעַסוֹת יישומים מתאימים היטב. לפני שתתחיל להתאמן שוב, עליך להתייעץ עם רופא מטעמי בטיחות, שיוכל להעריך אם זה הגיוני.
אם יש לך זן עגל קל, בדרך כלל אתה יכול להתחיל להתאמן שוב לאחר מספר ימים, אך לא כדאי להגזים בהתחלה. אם לעיתים קרובות יש לך בעיות עגל, ניתן למנוע זאת על ידי בחירת הנעליים. הנעליים צריכות להיות גבוהות וחסונות יותר, במיוחד באזור העקב, ועליהן להיות בעלות כובע עקב מוצק במידת האפשר.
בנוסף להנעלה מתאימה, כדאי למתוח היטב לפני כל פעילות ספורטיבית וכך חימום השרירים, עם מתיחה תרגילים מכוונים בעיקר אל העגל. הסיבה לכך היא שרירים שלא התחממו רגישים יותר למתח גבוה או מהיר. יש לשלוט על תרגילי החימום ולא מהר מדי. יתר על כן, יש לתרגל ספורט במידה בריאה ולהימנע ממאמץ יתר. כאמצעי מניעה לאנשים שסבלו לעיתים קרובות מעגל משוך, פיזיותרפיה יכולה גם להיות שימושית. עם זאת, נכון שלא ניתן למנוע זן עגל בבטחה, אלא רק להפחית את הסיכון לכך.
