התפשטות

הַגדָרָה

המונח "זן שרירים" (מונח טכני: התפתחות) משמש במינוח רפואי לתיאור התהליך של מתיחה שריר מעבר למידה הרגילה. יש להבדיל בין מתיחת השרירים ככזו סיבי שריר קרועים. במקרה האחרון, הדמעות הקטנות ביותר בתוך סיבי השריר מתרחשות והצטברות נוזלים קשורה (בצקת). שריר משוך, יחד עם סיבי שריר קרועים והשריר הקרוע, הוא אחד הפציעות הנפוצות ביותר בשרירים שיכולות להתרחש במהלך הספורט. זן שרירים הוא הצורה הקלה ביותר משלושת הסוגים.

מבוא

זן שרירים הוא אחת הפציעות הנפוצות ביותר המופיעות בקשר ישיר לפעילות ספורטיבית. כמעט כל ספורטאי מושפע ממחלה זו לפחות פעם אחת (לעתים קרובות יותר) במהלך הקריירה האתלטית שלו. מבחינה קלינית, מתיחת השרירים, יחד עם קרע השרירים וסיבי השריר, נחשבים לקבוצת הפגיעות בשרירים הסגורים שאינן משפיעות על פני העור.

בעיקרון, לכל האנשים שעושים הרבה ספורט יש סיכון מוגבר לפתח שריר משוך. רצים מושפעים במיוחד. בקבוצת חולים זו שרירים משוכים מתרחשים בעיקר בעגל ו ירך השרירים.

בניגוד לרוב פציעות ספורט, המנגנון שבאמצעותו מתפתח זן שריר אינו מבוסס על כוחות חיצוניים הפועלים על רקמת השריר מבחוץ (כמו מכות או בעיטות). זן השרירים נגרם על ידי יתר מתיחה של השריר הפגוע, מה שמוביל להתכווצות מהירה וחזקה של סיבי השריר האינדיבידואליים. כתוצאה מכך, התקשות של רקמת השריר מתרחשת בתוך רקמת השריר.

עם זאת, סיבי השריר עצמם אינם מושפעים. בדרך כלל, חולים הסובלים ממתח שרירים מרגישים פתאומי, מכווץ, אלים כְּאֵב. בדרך כלל ניתן למנוע נזק קבוע הנגרם על ידי שרירים משוכים. עם זאת, כדי להבטיח התאוששות מוחלטת של השריר הפגוע, יש לקחת בחשבון שיש להפסיק כל סוג של פעילות ספורטיבית מיד לאחר הופעת זן שרירים. אחרת, קיים סיכון שמתח שרירים לא מזיק בתחילה יתפתח ל- סיבי שריר קרועים לאורך זמן.

מאמרים נוספים:

תרגילי שרירי בטן

התרגילים הידועים ביותר לאימון שרירי הבטן הם ככל הנראה כפיפות בטן וכאבי בטן. עם זאת, ישנם הרבה יותר תרגילים שונים בכדי לגרום לכושר של שרירי הבטן. התרגילים הבאים מיועדים למתחילים, למתקדמים ולאנשי מקצוע, מכיוון שאימון יעיל של שרירי הבטן, תרגילים המתאימים ל

קרא עוד »

אימון כבד

מילים נרדפות במובן הרחב אימונים כבדים, אימונים בעצימות גבוהה, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה אימון הכבד פותח לראשונה על ידי מייק מנזר תחת המילה הנרדפת אימון בעצימות גבוהה (HIT) ופורסם בפרסומים רבים. הספר הידוע ביותר הוא: dut heavy. נאמן למוטו שלו "אין כאבים לא

קרא עוד »

תרגילים לשיפור מיומנויות התיאום | כישורי קואורדינציה

תרגילים לשיפור מיומנויות הקואורדינציה תרגילים להכשרת מיומנויות קואורדינטיביות נמצאים לעיתים קרובות בבית הספר עם ילדים. כדי לאמן את יכולת התגובה, ניתן להשתמש במשחקים כמו תפיסת שרשרת, ריצת צללים ותפיסת סרט. היבט זה ניכר במיוחד בריצת צללים. אתלט אחד רץ מלפנים ו

קרא עוד »

אימוני כוח לאובדן שומן | אימון כח

אימוני כוח לאיבוד שומן אימוני כוח הם דרך טובה מאוד לשרוף שומן בהשוואה לענפי ספורט רבים אחרים. זה מבוסס על מה שמכונה אפקט לאחר שריפה. המשמעות היא שהשרירים ממשיכים לשרוף שומן גם לאחר המאמץ בפועל. השפעה זו גדולה ככל שהיא

קרא עוד »

אינדיקציות | אבחון ביצועי הנקה

אינדיקציות בימינו, נעשה שימוש בעיקר באבחון ביצועי לקט בעבודה עם ספורטאים, במיוחד אלו בתחום הסיבולת. הוא מספק מידע על מצב האימון הנוכחי ויכול להצביע במהלך הזמן האם אימון יכול להוביל לעלייה בביצועים. בעזרת ה-

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות