מבוא קריאטין היא חומצה אורגנית לא חיונית המיוצרת בכמויות מוגבלות בכבד ובכליות משלוש חומצות אמינו. בנוסף, ניתן לבלוע קריאטין באמצעות צריכת התזונה של בשר ודגים או קריאטין טהור כתוסף תזונה. קריאטין הוא יסוד לייצור אנרגיה של שרירי השלד, ועם ... צריכת קריאטין
באיזו צורה אפשר או כדאי ליטול קריאטין? התוסף (תוסף מזון) קריאטין זמין בצורות רבות ושונות, למשל כאבקת קריאטין, כמוסות קריאטין או טבליות. איזו צורה שתבחר אינה רלוונטית ליעילותה. מה שכדאי לשים לב אליו הוא הרכב התכשיר. ככל שההכנה נקייה יותר… באיזו צורה ניתן או צריך לקחת קריאטין? | צריכת קריאטין
תרופה לקריאטין תרופה לקריאטין היא הצריכה המחזורית של תוסף התזונה. התרופה מורכבת משלושה שלבים שונים. היתרון בתרופה לקריאטין הוא שמאגרי הקריאטין גדלים תוך זמן קצר מאוד וכוחם המרבי של השרירים גדל. בנוסף, יכולת ההתחדשות של השרירים ... תרופת הקריאטין | צריכת קריאטין
סיכום קריאטין הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים לשיפור הביצועים ובניית השרירים. למטרה זו, ספורטאים צריכים ליטול 3-5 גרם קריאטין מדי יום-צורת ההצגה וזמן הצריכה אינם רלוונטיים. תופעות הלוואי מתרחשות בדרך כלל רק במקרים של מנת יתר או מחלות קודמות והן ניתנות לניהול. … סיכום | צריכת קריאטין
מבוא הקריאטין נמצא כאן כדי לשקם את מאגרי האנרגיה המהירים שלנו. מבחינה ביוכימית, קריאטין חשוב לספק קבוצות פוספט להמרת ADP ל- ATP (קריאטין פוספט הופך לקריאטין ומשחרר את הפוספט ל- ADP). ATP הוא הדלק של הגוף שלנו. אנחנו לא יכולים לחיות בלי ATP. ATP מספקת אנרגיה כימית לכל התהליכים האפשריים ... ההשפעה של קריאטין
מהו קריאטין? קריאטין הוא ספק אנרגיה חשוב בגופנו, שנמצא במיוחד בשרירינו (שרירי השלד אך גם שרירי הלב). קריאטין היא מולקולה, המורכבת מחומצות אמינו שונות, ולכן היא פפטיד. במידה מסוימת, הגוף שלנו יכול לייצר קריאטינין בעצמו. זה מתרחש בעיקר… מה זה קריאטין? | ההשפעה של קריאטין
מבוא העיקרון של עומס פרוגרסיבי מוגדר כעלייה מתמדת בעומס עם עלייה בביצועים. למתחילים ספורטיביים לפעמים אי אפשר לרוץ למרחק של 5 ק"מ ברציפות ללא הפסקה. אימון קבוע משפר את הביצועים, כך שניתן לסיים את ריצת הסיבולת של 5 ק"מ ללא בעיות. … עקרון העומס המתקדם
סוגי הגדלת העומס בהתאם לגיל האימון, רמת הביצועים וסוג פיתוח הביצועים, קיימים הבדלים בסוג העליה בעומס בכדי להבטיח את הצלחת האימון. יש להבחין בין: 1. יש להשתמש בעליה בהדרגה בעומס בעיקר בטווח הצעירים ועם מתחילים ספורטיביים. זה … סוגי העלאת העומס | עקרון העומס המתקדם
