3. תפוחי אדמה, אטריות ותוספי אורז אינם תוספות בתזונה בריאה, אלא הם המרכיבים העיקריים של ארוחה חמימה. הם מורכבים בעיקר מפחמימות בצורה של עמילן. תפוחי אדמה עשירים מאוד בחומרים מזינים ומכילים חלבון צמחי, אשלגן, ויטמין C. תפוחי אדמה טריים בהכנה דלת שומן הם האידיאליים ... 3. תפוחי אדמה, אטריות ואורז | תכנון ארוחות ואוכל לילדים ובני נוער עם עודף משקל
ארוחות סדירות חשובות כדי לשמור על רמת סוכר בדם ולהימנע משפלות ותשוקות ביצועים. חמש ארוחות מומלצות ואלו בדרך כלל ארוחה עיקרית חמימה, שתי ארוחות קרות ושני חטיפים קטנים. הארוחה העיקרית הארוחה החמה נלקחת בדרך כלל בצהריים. עם זאת, אין סיבה שזה… תכנון ארוחות ואוכל לילדים ובני נוער הסובלים מעודף משקל
2. לחם, דגנים, דגני בוקר למאכלים אלה יש ערך גבוה במיוחד בתזונת הילד. לפחות מחצית ממוצרי הדגנים צריכים להיות מוצרי דגנים מלאים. מכיוון שהשכבות החיצוניות ונבט התבואה מכילות מספר גדול במיוחד של ויטמינים (ויטמיני B) ומינרלים (מגנזיום, ברזל), סיבים תזונתיים, חלבונים ו ... 2. לחם, דגני בוקר, דגני בוקר | תכנון ארוחות ואוכל לילדים ובני נוער הסובלים מעודף משקל
