לכן נשים בהריון צריכות ליטול חומצה פולית
ריכוז נמוך מדי של חומצה פולית יכול להוביל ל אנמיה באם הצפויה. זה יכול לבוא לידי ביטוי בסימפטומים כגון עייפות, תשישות, חיוורון או דפיקות לב. או תמיד עייפים - מה אני יכול לעשות?
יתר על כן, חומצה פולית מחסור יכול להשפיע גם על התפתחות הילד ברחם. היצע של חומצה פולית מגביר את הסיכון לפגם מה שנקרא בצינור העצבי. זהו מבנה שממנו ה מוֹחַ ו חוט השדרה מפתחת.
בדרך כלל, הצינור העצבי נסגר בשבוע הרביעי של הֵרָיוֹן. למחסור בחומצה פולית יכולה להיות השפעה שלילית על התהליך - ואז היא עלולה להוביל לסגירה פגומה או אפילו לחוסר סגירה. התוצאה יכולה להיות מה שמכונה גב פתוח (ספינה ביפידה) או שיבוש של מוֹחַ.
נטילה חומצה פולית במהלך ההריון יכול להפחית את הסיכון של הילד לסבול ממום בצינור העצבי. על מנת לנטרל מחסור בחומצה פולית, רופאים רבים ממליצים להתחיל בצריכה מספקת של חומצה פולית לפני תחילת הֵרָיוֹן. זה נעשה באמצעות בריא ומאוזן דיאטה ולעתים קרובות משלים אותו על ידי נטילת טבליות של חומצה פולית. ככלל, לנשים בהריון מומלץ ליטול מינון של חומצה פולית של כ -550 מיקרוגרם ליום. אם יש שאלות או אי וודאות בנוגע למינון, נשים בהריון או מי שמעוניין להביא ילדים לעולם כדאי להתייעץ עם רופא הנשים המטפל.
מזונות אלה מכילים חומצה פולית
חומצה פולית מצויה במגוון מאכלים. אלה כוללים ירקות ירוקים כגון אבוקדו, אספרגוס ושעועית. חומצה פולית מצויה גם בתפוחי אדמה ו כרוב.
מוצרי דגנים מלאים, אגוזים וקטניות הם גם ספקים חשובים של חומצה פולית. יתר על כן, חומצה פולית נמצאת במוצרי חלב וביצים. חומצה פולית היא ויטמין הרגיש לחום ולאור. עם הכנת המזון לכן יש לכבד הכנה זהירה סביב הוויטמין לקבל. הדבר תקף גם לאחסון נכון של מזון המכיל חומצה פולית.
