כאב בעת ריצה / רכיבה על אופניים | תרגילים עם ברך רץ קיימת

כאב בעת ריצה / רכיבה על אופניים

אל האני ברך של רץ הוא גירוי של הרצועה האיליתיבית עקב עומס יתר או העמסה לא נכונה. בתחילת ה ריצה, בדרך כלל אין כְּאֵב אלא אם כן הרצועה נמצאת במצב דלקתי חריף כְּאֵב מתרחשת במהלך העמסה כאשר הרצועה מתחככת כנגד ירך עצם דרך הבליטות הגרמיות. במיוחד מתי ריצה קלה, זן זה מוגבר על ידי משיכת האגן כאשר שרירי האגן חלשים, וכך מקדם גירוי.

יכול להיות שענפי ספורט אחרים שבהם האגן מתייצב ולא מוחלת מתיחה נוספת על הרצועה האיליו-ביאלית יכולים להתבצע ללא כאבים לחלוטין. רכיבה על אופניים או שחיה עשוי להיות ללא כאבים לחלוטין. עם זאת, רכיבה על אופניים עלולה לגרום גם לאי נוחות אם יש גירוי חזק של הראייה, מכיוון שרצועת האיליו-ביאליה גולשת גם מעל הבליטה הגרמית כאשר הברך מכופפת, ובמצבים מגורה חריפים עומס זה כבר יכול להספיק להפעלת כְּאֵב.

אם כאב מתרחש בעומס, יש להפסיק את התנועה על מנת להפסיק לעצבן את גידים ו periosteum. מידע מקיף על נושא זה ניתן למצוא במאמר: תסמיני ITBS / כאב טרקטוס איליוטיביאליס, שמגורה ועשוי להיות מודלק ב ברך של רץ, היא לוחית גידים. גידים מספקים הרבה פחות טוב עם דם מאשר השרירים.

הם מוקפים בשכבת פאסיה היוצרת מעין מיסב הזזה המאפשר את גידים לנוע כנגד מבנים אחרים בגוף. האספקה ​​לגיד מופרעת כאשר היא מגורה או מאומצת. הוא מאבד את האלסטיות ויכול להיצמד לרקמות הסובבות ולפאסיה.

ניתן לתקן זאת היטב על ידי מיקוד אימונים קסומים. הטיפול לרוב כואב אך לעיתים נתפס כיעיל ביותר. בפיזיותרפיה עבור ברך של רץ, המטפל יכול לבצע פעימות מוחיות או לעבוד עם המטופל תוכנית התעמלות.

בבית השימוש בא רול fascia (לְמָשָׁל בלקרול) מומלץ. במצב רוחבי, ניתן לגלגל את הטרקטוס איליוטיבליס. הרקמה תסופק טוב יותר עם דם והתגייס.

ניתן להתיר הידבקויות. עם זאת, טיפול זה אינו מתאים לדלקת חריפה. שימוש קבוע יכול לשפר את הניידות ולהקל על תסמיני ברך הרץ.

ניתן לטפל בשרירי הירך גם על מנת להבטיח את תנועתיות הירך והאגן. ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמר אימונים קסומים. כאשר מטפלים בברך הרץ, לא בהכרח מומלץ לחבוש את מפרק הברך עצמו.

אולם במקרה של דלקת קשה, קיבוע של מפרק הברך עשוי להיות נחוץ ושימושי. ברך הרץ אינה בעיקר בעיה משותפת של הברך, אלא גירוי בגיד של טרקטוס איליוטיביאליס. סרט של הרצועה האיליו-ביאלית יכול לשפר את הסימפטומים על ידי תיקון.

יש מגוון קלטות שיש. ניתן להדביק נקודות כאב במיוחד בכדי להקל על הגיד. ניתן לשחרר את הקסם גם על ידי קלטות.

ניתן ללבוש את שכבת הסרט של קינסיוטייפס גם במהלך העומס. כאשר מפרק הברך הוא משותק עם תחבושת, הברך לא צריכה להיות מאומצת בנוסף על ידי תנועה, אלא אם כן התחבושת נועדה למנוע מפרק הברך להגיע למצב O תחת עומס. על המטפל לבחור ולהחיל את מכשיר ההקלטה הנכון בעזרת המטופל. בהמשך, המטופל יכול גם להדביק את ברכו באופן עצמאי בבית. תוכל למצוא מכשיר הקלטה לברך הרץ במאמר ITBS-תסמונת הלהקה האליוטיבית.