חיזוק חיישני הירך
"מדרגת סוס" עמדת ההתחלה היא המעמד בעל ארבע רגליים עם גב ישר. שמור רגל אחת מתוחה ככל האפשר. אין למשוך את הרגל מעל לגובה הגב. במצב זה ניתן לבצע תנועות קטנות למעלה ולמטה או להזיז את הרגל אחורה מתחת לגוף למצב ההתחלה. עשה … חיזוק חיישני הירך