תרגילים
אם הנפיחות מופיעה בעיקר בכפות הרגליים או ברגליים, זה יכול לעזור פשוט להרים אותן לפחות 30 דקות בערב. שכב על הגב ורכב על הרגליים במשך 1-2 דקות כשהאופניים באוויר, זה מפעיל את משאבת השריר ובכך ממריץ את הסרת הנוזלים העודפים. עמדו על מדרגה של גרם מדרגות כך שהעקב ישתרע מעבר למדרגה.
כעת לחץ למעלה על קצות האצבעות 20 פעמים, הישאר שם למשך 2 שניות ואז הורד את העקב שוב למטה. תרגיל זה תומך גם ב וָרִיד משאבה והוצאת נוזלים עודפים. מטרת תרגיל זה היא להפחית נפיחות באצבעות.
כדור את הידיים לאגרוף ואז פרש את האצבעות הכי רחוק שאפשר. 10 חזרות. הוביל כל אחד אצבע על שתי הידיים לסירוגין לאגודל.
התכופף ומותח את זרועך מספר פעמים תוך כדי אגרוף לכתף.
- אם הנפיחות מופיעה בעיקר בכפות הרגליים או ברגליים, זה יכול לעזור פשוט להרים אותן לפחות 30 דקות בערב.
- שכב על הגב ורכב על האופניים עם הרגליים באוויר למשך 1-2 דקות. זה מפעיל את משאבת השריר ובכך מגרה את הסרת הנוזלים העודפים.
- עמד על מדרגה כך שהעקב ישתרע מעבר למדרגה. כעת לחץ למעלה על בהונות 20 פעמים, הישאר שם למשך 2 שניות ואז הורד את העקב שוב.
תרגיל זה תומך גם ב וָרִיד משאבה והוצאת נוזלים עודפים.
- תרגיל זה נועד להפחית נפיחות באצבעות. כווץ את הידיים לאגרוף ואז פרש את האצבעות הכי רחוק שאפשר. 10 חזרות.
- הוביל כל אחד אצבע על שתי הידיים לסירוגין לאגודל.
- התכופף ומותח את זרועך מספר פעמים תוך כדי אגרוף לכתף.
סיבות
אם הידיים, הרגליים או הרגליים מתנפחות, יכולות להיות לכך סיבות שונות. אלה כוללים, למשל, הובלה חזרה של הלקוח דם אל ה לֵב, חום קיצוני, מחלות לב, הֵרָיוֹן, מחלות דלקתיות, כליה חוּלשָׁה, ארתרוזיס, מחלות ראומטיות או ורידים בולטים. על מנת להתחיל טיפול מתאים, חשוב כי רופא יבצע את האבחנה המתאימה, שכן בהתאם לסיבה יכולה לבוא בסימן שאלה צורות טיפול שונות.
כל המאמרים בסדרה זו:
