אוסטיאופורוזיס מתרחשת בעיקר אצל אנשים מבוגרים. אבל אפילו בני נוער יכולים להיות מושפעים, או לפחות להניח את הבסיס לכך. הסיבה? יותר מדי קולה כנראה פוגע ב עצמות. מספר מחקרים הראו כי צריכה מוגזמת של קולה משקאות עשויים להיות שליליים בריאות השפעות - על המשקל, הכליות וגם על עצמות. למשל, יותר מדי קולה יכול לקדם אוסטאופורוזיס, המכונה גם אובדן עצם.
קולה עשוי לקדם אוסטאופורוזיס
אם שותים קולה באופן קבוע, זה יכול להגביר את הסיכון ללקות בקולה אוסטאופורוזיסובכך הסיכון לשברים בעצמות, אפילו אצל נערות צעירות. ההשפעה השלילית משפיעה בעיקר על בנות, והשברים בתורם נמצאים בעיקר ב שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד ו אַמָה אזור.
אך גם נשים מבוגרות אינן חסינות מההשפעה השלילית של קולה: הן גם מראות מופחתות צפיפות עצם (במיוחד באזור הירכיים) אם הם שותים קולה כל יום. אגב, השפעה זו מתרחשת לא רק במוצרי קולה רגילים, אלא גם במשקאות קלים של קולה ו - משקאות קולה נטולי קפאין מוחלשים.
המחקרים לא הצליחו להבהיר באופן סופי מדוע דווקא השפעה זו מתרחשת ומדוע היא משפיעה רק על נערות ונשים. החשוד העיקרי הוא חומצה זרחתית הכלול בקולה.
אוסטאופורוזיס: 11 טיפים לעצמות חזקות
חומצה זרחנית בקולה עלולה להחליש את העצמות
משקאות קולה מכילים הרבה פוספט בצורה של חומצה זרחתית. יותר מדי פוספט נחשב למזיק ל עצמות כי מצד אחד זה מונע את המינרל סידן מלהיספג בעצמות, ומצד שני, זה מקדם את פירוק הסידן מהעצמות. כך מוביל להפחתה ב צפיפות עצם ומעודד אוסטאופורוזיס.
עם זאת, פוספט הוא גם חומר חשוב לבניית עצם, ולכן גם מחסור בפוספט אינו שלילי. הגורם המכריע הוא היחס בין סידן לפוספט, שצריך להיות 1: 1. במערב דיאטהעם זאת, בכל מקרה נצרך יותר מדי פוספט, מכיוון שהחומר נמצא גם, למשל, בבשר או במזונות נוחות. בזמן חלב מספק את שניהם סידן ופוספט ולכן נחשב כמשקה בריא לעצמות, קולה מספק רק פוספט.
סידן ופוספט בחוסר איזון
משקאות קולה מורכבים מ סוכר, קפאין ו חומצה זרחתית ומכילים 140 מיליגרם פוספט לליטר. במיוחד בגיל שמאוד קריטי ליצירת עצם ו צפיפות, בנות רבות שותות יותר משקאות המכילים פוספט. יחד עם זאת, הם נמנעים ממאכלים המכילים סידן כמו חלב ומוצרי חלב מחשש להשמנה. זה מוביל לחוסר איזון המקדם נזק לעצם.
הצריכה היומית המומלצת של סידן לקבוצת הגילאים מתחת לגיל 13 היא 19 מיליגרם, ו -1,200 מיליגרם לאחר מכן. על פי מחקרים אמריקאיים, לעומת זאת, צריכת הסידן הממוצעת בקבוצת גיל זו נמוכה יותר עבור בנות. עם זאת, בגיל זה חשוב צריכת סידן מספקת כדי למזער את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס בגיל מבוגר.
אספקת סידן
במקום שתייה של קולה, על נערות נערות להיעזר במים מינרליים עשירים בסידן (תכולת סידן מ -150 מיליגרם לליטר), מיצי פירות מועשרים בסידן או ספריץ מיץ פירות העשוי משניהם. לאחר התייעצות עם רופא, אמהות חלביות יכולות גם להשתמש בסידן תוספים כדי לענות על צרכי הסידן שלהם. בכל מקרה, יש להקפיד על צריכת סידן מספקת כדי להניח את הבסיס לעצמות בריאות בגיל מבוגר.
