תסמונת מטבולית: מניעה

למנוע תסמונת מטבולית, יש לשים לב לצמצום הפרט גורמי סיכון.

גורמי סיכון התנהגותיים

• דִיאֵטָה
  • אכילת יתר כרונית
    • צריכת קלוריות גבוהה due [עקב השמנת יתר, יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), סוכרת מסוג 2, היפרכולסטרולמיה (עליית LDL)]
    • שיעור גבוה של חומצות שומן רוויות (↑) [עקב השמנה, יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2, היפרכולסטרולמיה (עליית LDL)]
    • שיעור גבוה של חומצות שומן חד בלתי רוויות (↑) [עקב השמנה]
    • שיעור גבוה של חומצות שומן רב בלתי רוויות? [בגלל השמנת יתר?]
    • גָבוֹהַ סוכר צריכה, במיוחד מונו ו סוכרים (סוכרים פשוטים ומרובים) [עקב השמנת יתר, יתר לחץ דם, סוכרת mellitus סוג 2].
    • צריכה גבוהה של מלח שולחן? [עקב השמנה ?, יתר לחץ דם]
    • צריכת אלכוהול גבוהה (↑) [עקב השמנת יתר?]
  • שיעור נמוך מדי של חד בלתי רווי חומצות שומן [סוכרת mellitus סוג 2, היפרכולסטרולמיה (LDL גוֹבַה)].
  • שיעור נמוך מדי של חומצות שומן רב בלתי רוויות [סוכרת מסוג 2, היפרכולסטרולמיה (עליית LDL)]
  • שיעור נמוך של פחמימות מורכבות [עקב השמנת יתר, סוכרת מסוג 2]
  • תזונה דלת סיבים נמוכה [עקב השמנת יתר, יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2, היפרכולסטרולמיה (עליית LDL)]
  • צריכה גבוהה של נתרן ומלח שולחן [עקב יתר לחץ דם]
  • מחסור בחומרים מזינים (חומרים חיוניים) - ראה מניעה עם מרכיבים תזונתיים.
• צריכת מזון תענוג
  • כּוֹהֶל (אישה:> 20 גרם ליום; גבר:> 30 גרם ליום).
  • טבק (עישון)
• פעילות גופנית
  • חוסר פעילות גופנית
• מצב פסיכו-חברתי
  • קונפליקטים פסיכולוגיים
  • לחץ
• עודף משקל (BMI ≥ 25; השמנה).
• שומן גוף אנדרואיד הפצהכלומר שומן גוף מרכזי (סוג התפוח) בבטן / בטן, בטן, סתום - יש היקף מותניים גבוה או יחס מותניים עד הירך (THQ; יחס מותניים לירך (WHR)). כאשר מודדים את היקף המותניים על פי הנחיית הפדרציה הבינלאומית לסוכרת (צה"ל, 2005), חלים הערכים הסטנדרטיים הבאים:
  • גברים <94 ס"מ
  • נשים <80 ס"מ

  הגרמני השמנה החברה פרסמה נתונים מתונים מעט יותר עבור היקף המותניים בשנת 2006: <102 ס"מ לגברים ו <88 ס"מ לנשים.

גורמי מניעה (גורמי מגן)

• גורמים גנטיים:
  • הפחתת סיכון גנטי בהתאם לפולימורפיזמים גנטיים:
    • גנים / SNPs (פולימורפיזם נוקלאוטיד יחיד):
      • גן: MC4R
      • SNP: rs2229616 בגן MC4R
        • קבוצת אללים: AG (ירידה של פי 0.46 בסיכון לפתח תסמונת מטבולית)
        • קבוצת כוכבי אלל: AA (ירידה של פי 0.46 בסיכון לפתח תסמונת מטבולית)