מבוא

אמנם דיאטות רבות מבטיחות ירידה קיצונית במשקל בזמן שיא, אך יש לזכור כי ירידה במשקל אינה משמעותה ירידה בשומן. ברוב הדיאטות אתה מאבד יותר מים ומסת שריר מאשר רקמת שומן, במיוחד בתחילת השינוי התזונתי. ישנן דרכים שונות לתגבר שריפת שומן ולהרזות באמצעות שריפת שומנים.

ספורט עוזר בהגברת קצב חילוף החומרים הבסיסי. אם אתה בונה יותר שרירים, יותר קלוריות נשרפים. אף על פי כן, בריא דיאטה חיוני כדי לרדת במשקל ולחיות בריא.

מהן האפשרויות לרדת במשקל על ידי שריפת שומן?

תרגיל קבוע סבולת ספורט: ריצה קלה, שחיה, רכיבה על אופניים, הליכה נורדית הדופק האופטימלי עבור ספורט סיבולת (ספורט הכי טוב> 30 דקות) התעמלות הרפיה (פיצוי מתח) שינה מספקת להחלמה מספקת ולהתחדשות שתו מספיק, לפחות 2 ליטר ביום תה: תה ג'ינג'ר, לימון חם קפה: קפאין מגביר את חילוף החומרים בריא דיאטה: הרבה ירקות, פירות, דגים, ביצים וכו 'פירות הדר: אשכולית, לימון מטבוליזם מגרה תבלינים כמו צ'ילי, פלפל וקארי הפחתת פחמימות ושומנים מן החי בתזונה אכלו לאט ולעסו ביסודיות כדי לא לאכול יותר מ הכרחי (תחושת השובע מתרחשת רק לאחר 15 - 20 דקות) ארוחת בוקר לעורר את חילוף החומרים תוספי מזון כגון L- קרניטין

  • תרגיל קבוע
  • ספורט סיבולת: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה נורדית
  • הדופק האופטימלי לספורט סיבולת (ספורט הכי טוב> 30 דקות)
  • התעמלות
  • הרפיה (פיצוי מתח)
  • שינה מספקת למנוחה והתחדשות מספקים
  • שתו מספיק, לפחות 2 ליטר ביום תה: תה ג'ינג'ר, לימון חם קפה: קפאין מגביר את חילוף החומרים
  • תה: תה ג'ינג'ר, לימון חם
  • קפה: קפאין מגביר את חילוף החומרים
  • בריא דיאטה: הרבה ירקות, פירות, דגים, ביצים וכו 'פירות הדר: אשכולית, מטבוליזם לימון מגרים תבלינים כמו צ'ילי, פלפל וקארי הפחתת פחמימות ושומנים מן החי במזון אכלו לאט ולעסו ביסודיות כדי לא לאכול יותר מ הכרחי (תחושת השובע מתרחשת רק לאחר 15 - 20 דקות) ארוחת בוקר לעורר את חילוף החומרים
  • פירות הדר: אשכולית, לימון
  • תבלינים מגרים מטבולית כמו צ'ילי, פלפל וקארי
  • הפחתת פחמימות ושומנים מן החי בתזונה
  • אכלו לאט ולעסו ביסודיות כדי לא לאכול יותר מהנדרש (תחושת השובע מתרחשת רק אחרי 15 - 20 דקות)
  • ארוחת בוקר לעידוד חילוף החומרים
  • תוספי מזון כמו L- קרניטין
  • תה: תה ג'ינג'ר, לימון חם
  • קפה: קפאין מגביר את חילוף החומרים
  • פירות הדר: אשכולית, לימון
  • תבלינים מגרים מטבולית כמו צ'ילי, פלפל וקארי
  • הפחתת פחמימות ושומנים מן החי בתזונה
  • אכלו לאט ולעסו ביסודיות כדי לא לאכול יותר מהנדרש (תחושת השובע מתרחשת רק אחרי 15 - 20 דקות)
  • ארוחת בוקר לעידוד חילוף החומרים

מאמרים נוספים:

שעועית מחצלת: חוסר סובלנות ואלרגיה

שעועית המחצלת, כמו כל סוגי השעועית, שייכת למשפחת האפיליות וכך נחשבת כקטנית. הצמח הלא תובעני מקורו בתת היבשת ההודית ומשגשג במיוחד באזורים חמים יבשים. כמו שעועית האורד הקרובה, גם שעועית המחצלת עשירה בחלבונים משמשת בהודים מסורתיים רבים

קרא עוד »

מחסור בברזל אצל צמחונים

מבוא אם מסופק לגוף מעט מדי ברזל או שאדם מאבד יותר ברזל, יש בגוף מעט מדי ברזל זמין לטווח הארוך - יש מחסור בברזל. ברזל הוא מרכיב חשוב בגוף. כמרכיב אלמנטרי בדם האדום

קרא עוד »

נתרן: פונקציות

הפונקציות של נתרן (Na +) וכלוריד (Cl-) - המכונה בדרך כלל מלח נפוץ NaCL - מוצגות להלן: NaCl נמצא כ- Na + ו- Cl- מחוץ לתאים, כלומר מחוץ לתאים - בפלסמת הדם בניגוד לאשלגן. , שנצבר תוך תאיים, כלומר בתוך התא.

קרא עוד »

כולין: אינטראקציות

ניתן למתיל מחדש את הומוציסטאין של חומצה פולית למתיונין בשתי דרכים שונות - חומצה פולית חשובה למסלול אחד ולכולין עבור השנייה. במקרה הראשון, הומוציסטאין מתיל למתיונין (תוספת של קבוצות CH 3) על ידי האנזים מתיונין סינתאז. לתהליך זה, סינתאז של מתיונין דורש מתיל טטראפולט

קרא עוד »

בירה: תרומה לבריאות?

בממוצע, שתו גרמנים 101 ליטר בירה לנפש בשנת 2017. אפילו הפילוסוף היווני פלוטארך העריך את מיץ השעורה: "בירה היא השימושית ביותר במשקאות, הכי טעימה בתרופות והכי נעימה במזונות." אם בירה באמת כל כך בריאה ומה עוד נמצא ב

קרא עוד »

השפעת דיאטת הגליקס | דיאטת הגליקס

השפעת דיאטת הגליקס הגוף מגיב לעלייה ברמת הסוכר בדם על ידי ייצור ושחרור אינסולין. אינסולין הוא הורמון מהלבלב ומוריד את רמת הסוכר בדם. אם אוכלים מזון עם אינדקס גליקמי גבוה, רמת הסוכר בדם עולה בחדות וכמויות אינסולין גבוהות בהתאם.

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות