מד דופק: יישומים והטבות בריאותיות

A לֵב צג קצב נקרא שעון דופק. הוא מסוגל למדוד את מספר הפעימות ש- לֵב נותן כדקה.

מהו מד דופק?

על פי רוב, לֵב צגי תעריפים משמשים אתלטים מקצועיים ופנאי. הם משמשים להגברת איכות האימון. שעוני דופק הם מכשירים מיוחדים למדידה קצב לב. הם הוצגו בשנת 1983 והם ידועים גם בשם חזה רצועות או קצב לב צגים. שעוני דופק משמשים בעיקר ספורטאים מקצועיים ופנאי. הם משמשים להגברת איכות האימון. עם זאת, שעוני דופק מעניינים גם מאוד את בריאות מגזר כמו גם כושר גופני ובריאות. לפיכך, ה קצב לב צגים תורמים למהלך חיובי של אימונים ספורטיביים ומנוגדים לאיום על בריאות.

טפסים, סוגים וסוגים

הצורה הנפוצה ביותר של מד דופק היא חזה רצועה. זו רצועה שלובש אותה סביב חזה. קצב הלב נמדד על ידי שניים משולבים עור אלקטרודות. רצועת החזה קולטת את הדחפים, ששידורם מתרחש דרך ה- עור. לשמור עור התנגדות נמוכה ככל האפשר, נדרשת לחות מסוימת בין העור לאלקטרודות. זה נוצר במהלך פעילויות ספורטיביות על ידי הצטברות זיעה מתחת לחגורה. אם זה לא קורה, אפשר להרטיב את האלקטרודות במעט מַיִם או ג'ל אלקטרודה. רצועת החזה משמשת בעיקר ל סבולת ספורט למניעת עומס יתר. שעוני דופק נייחים המובנים בציוד ספורט מהווים אלטרנטיבה לרצועת החזה הניידת. הם מקליטים את הדופק בעזרת שתי אלקטרודות. אולם לשם כך על הספורטאי לתפוס אותם בידיו. עם צגי דופק אחרים, הדופק נרשם באמצעות תנוכי אוזניים. עם זאת, אף אחת משיטות אלה אינה מתאימה לאזורים המיועדים לשיא ביצועים אתלטיים. מכיוון שרצועת החזה מגבילה את יכולת התנועה של המשתמש, ישנם כעת גם שעוני דופק ללא חזה. הדיוק של מכשירי המדידה דומה לזה של רצועות החזה. המדידה נלקחת על ידי הנחת האגודל או אצבע על חיישן. עם זאת, מכשירים אלה שימושיים יותר לשימוש באופני כושר. מאז 2013 קיים גם מד דופק הדומה למעשה לשעון יד במראהו. כמו שעון, הוא גם קשור סביב הזרוע. המכשיר יכול לבצע את המדידה ברציפות ללא אצבע חיישן או רצועת חזה ומספקים את הדופק. עם זאת, הדגם החדש עדיין לא נחשב אמין מספיק.

מבנה ותפעול

שעוני דופק מצוידים כעת בפונקציות שונות רבות. בנוסף למדידת פעימות הלב הנפלטות לדקה, הם יכולים, למשל, לחשב את קלוריות נשרף, סופר מדרגות, מודד את הפרש הגובה שנסע וקבע טמפרטורות ועומסים. אם חורגים או מצמצמים את טווח הדופק הרצוי, צג הדופק מפעיל גם אזעקה אקוסטית. אספקת האנרגיה של רצועות החזה מתרחשת בדרך כלל דרך לִיתִיוּם תא כפתור. להעברת ערך הדופק בהתאמה, נפלט אות רדיו VLF שיש לו טווח קצר. לצורך קבלת והערכה של הנתונים, בדופק יש בדרך כלל מחשב קטן בצורת שעון יד. יתר על כן, ישנם מחשבי אופניים איכותיים שיכולים לקבל ולנתח את האות מרצועת החזה. בבחירת מד דופק, חשוב לשים לב לנוכחות פונקציות בסיסיות חשובות. זה אמור להיות אפשרי להזין נתונים אישיים וביומטריים למכשיר. זה כולל מין, גיל, תדירות האימונים, יעדי האימונים ואחוזי השומן. יתר על כן, שעון הדופק חייב להיות בעל תצוגה מדויקת של א.ק.ג ולהיות מסוגל לחלק את הדופק לדופק מינימלי ולדופק מקסימלי. חשובים גם קביעת משך האימון, הצגת קלוריות ב- kcal, כמו גם הקלטת האימונים השונים. חשוב שיהיה למשתמש את כל הנתונים הרלוונטיים לאימון יעיל וניתן יהיה לנתח אותם.

יתרונות רפואיים ובריאותיים

אל האני בריאות היתרונות של שעוני הדופק משתנים מכיוון שהם משמשים למגוון רחב של מטרות. רוב המשתמשים משתמשים במוני דופק לקבלת אופטימליות שריפת שומן בזמן ריצהאנשי מקצוע, לעומת זאת, נוטים להשתמש במכשירים כדי להקים אבחון ביצועים. בחודשי הקיץ החמים, מוני הדופק מועילים מאוד מכיוון שהם יכולים למנוע חריגה ממגבלת הביצועים הלא בריאה. לדוגמא, מאמץ פיזי גדול משמעותית בטמפרטורות גבוהות יותר מאשר כאשר הוא פחות חם. זה חל גם על אותם מרחקים. אולם במקרה של עומס יתר, דופק ישמיע אזעקה בזמן טוב. מד דופק מומלץ במיוחד למתחילים בספורט או לאנשים שיש להם תחושה קלה בלבד לגופם. כמו כן, מד דופק יכול להיות שימושי לאנשים לא מאומנים, לרצים שנמצאים רק מדי פעם בדרכים, או עודף משקל אֲנָשִׁים. מצד שני, דופק מתאים גם לרצים מתקדמים שרוצים לשפר עוד יותר את ביצועיהם. בעזרת מד דופק ניתן להשפיע באופן חיובי על גבולות טווחי העומס השונים. זה יכול להיות בערך שריפה שומן, עומס מרבי או הישגים סבולת ספציפי לתחרות. עם זאת, למרות כל היתרונות החיוביים של מד דופק, יש לזכור שתגובות הגוף למאמץ גופני משתנות מאוד. בנוסף, מדידת דופק מספקת מידע מוגבל בלבד אודות צריכת שומן וצריכת אנרגיה. לפיכך, מכשירי המדידה אינם יכולים להחליף תצפית מדוקדקת על האורגניזם. עם זאת, מד הדופק מסייע לספורטאים חסרי ניסיון להימנע משיפוטים מוטעים בסיכון.