טיפול שמרני
הטיפול השמרני המוצלח של עקב אכילס קרע דורש שיתוף פעולה רב של המטופל ויכול להתבצע רק אם הקצוות הקרועים אינם רחוקים זה מזה או שניתן להפגיש אותם באמצעות הסד. הבעיה היא שיש לשמור על כף הרגל בסד או בנעל מיוחדת שמרימה את העקב במשך כ- 6 שבועות בכדי לקרב את הקצוות הקרועים זה לזה כדי שיוכלו לצמוח מחדש יחד. במהלך תקופה זו, ניתן כבר לתרגל בקלות תנועה ולהתאמן על כוח ללא עומס על מנת ליישר את הסיבים לדרישות מאוחרות יותר.
עם זאת, כוח וניידות של כולו רגל במהירות פוחתת לאורך תקופה ארוכה זו של אימוביליזציה. בתחילת הדרך, המיקוד הוא על הגנה כך שהגוף יכול ליזום את תהליך הריפוי של הגוף משלב הדלקת. נוגד גודש ו כְּאֵבננקטים אמצעים להקלה.
לאורך זמן, לאט לאט מאומנים את התנועה בכף הרגל, מאוחר יותר נגד התנגדות, ההליכה מתורגלת שוב, תחילה עם קביים בעומס חלקי, אותו רושם הרופא ובונה מחדש את הכוח. מאמרים אלה עשויים גם לעניין אתכם:
- פיזיותרפיה לדלקת בגיד אכילס
- אימון הליכה
תרגילים בפיזיותרפיה לאחר עקב אכילס קרע נועד להחזיר את כל הפונקציות למלוא היקפן. אלה כוללים כוח, ניידות ורגישות לעומק /תאום.
להלן כמה תרגילים. 1.) לחיזוק שרירי השוקיים, עמדו על מדרגה, הסתכלו במדרגות.
העקבים נמצאים בסלע. כעת הורד אותם ודחף את עצמך לאט עד קצה בהונותיך ללא שום מומנטום, רק בכוח העגל שלך. תנועה זו חוזרת על עצמה בצורה שוטפת מספר פעמים. ניתן לבצע את התרגיל באחד רגל כעלייה.
בלי לאחוז ב רגל, זה גם מאמן את לאזן וכך האינטראקציה התוך שרירית של שרירי הרגליים. 2.) כדי למתוח את העגל ובכך להחזיר חופש תנועה גדול יותר, עמד במצב של צעד.
כף הרגל האחורית היא זו שנמתחת. ה קדימה של הרגל האחורית הזו נשען על גליל או כדור קטן. על ידי הגדלת המדרגה ודחיפת האגן קדימה, מתיחה מועצם.
החזק מתיחות למשך כ- 30 שניות. 3.) כדי למתוח את כל החלק האחורי של הרגל, שכב על הגב, רגל אחת נמתחת כלפי מעלה בזווית ישרה וקצות האצבעות מושכות כלפי מטה לכיוון קצה הברך. אף.
ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:
- פיזיותרפיה לקרע בגיד אכילס
- תרגילי מתיחה גיד אכילס
- פיזיותרפיה לדלקת בגיד אכילס
כדי למנוע עקב אכילס קֶרַע, חימום לפני האימון, מותחים את העגל לאחר האימון (שתואר לעיל), תקנו רצפי תנועה בעזרת פיזיותרפיסט והתאמנו בקצב מאוזן המונע עומס יתר ומספק מספיק זמן להתחדשות. כְּאֵב אף פעם לא צריך להתעלם. הם אות אזהרה של הגוף שמשהו לא בסדר.
הנעלה נכונה חשובה גם לרצים וספורטאים. אתה יכול לקבוע זאת באמצעות א ניתוח הליכון. תרגילים למניעה ניתן למצוא במאמר גיד אכילס כְּאֵב - תרגילים המסייעים לאמצעים אחרים התומכים בריפוי של קרע בגיד אכילס הם למשל שימוש בתכשירים נוגדי הרגעה לִימפָה תעלת ניקוז, אלקטרותרפיה, אולטרסאונד, עיסויים והתרופפות מרתקת. ניתן ליישם קלטות מאוחר יותר, במיוחד כדי לתמוך בחזרה לספורט.
