במקרה של פציעות חריפות, יש ליישם את המוכח שלטון PECH, מכיוון שדווקא הדקות הראשונות לאחר תאונה הן קריטיות בכדי למזער את ההשלכות על האדם שנפגע.
כלל ה- PECH הוא כלל בסיסי קל לזכירה בפציעות ספורט והוא מורכב מהצעדים הבאים:
- P = הפסקה
- E = קרח
- C = דחיסה
- H = נשיאה
P = מנוחה
S ofort להפסיק להתאמן. יש לשתק את חלק הגוף הפגוע ולא להזיז אותו עוד יותר מיותר בכדי להגביל את הדימום והנפיחות הפנימיים ולמנוע החמרת הפציעות.
E = קרח
ואז מקררים את האזור הפגוע בקרח (אין להשתמש בתרסיס קרח). אם קרח לא נמצא בקרבת מקום, אתה יכול גם להשתמש בו קר ריצה מַיִם or קר דוחס. הקרח גורם להפחתת דימום ונפיחות על ידי התכווצות דם כלי - לא יכול לברוח יותר דם, והחלק הפגוע בגוף לא יתנפח עוד יותר.
C = דחיסה
השלב הבא הוא יישום a תחבושת דחיסה עם מתח מתון. דחיסת הרקמה תפחית דימום נוסף. יש ליישם דחיסה יחד עם קירור במידת האפשר.
H = גובה
האזור הפגוע של הגוף צריך להיות מוגבה גבוה יותר מאשר לֵב כדי ש דם יכול לזרום מהאזור הפגוע לאזור לֵב בדרך ורידית. זה יגרום לנפיחות ולכך כְּאֵב להפחית. זה גם הגיוני להעלות את חלק הגוף הפגוע מעת לעת ככל שנמשך הטיפול.
