עבור לתוכן
אמצעים כלליים
- הימנעות מגורמים המקדמים עור יובש.
- כביסה, מקלחת או רחצה תכופים (זמן אמבטיה מקסימום 20 דקות / בגרד כרוני: אמבטיה מלאה מקסימום 5 דקות; הרחצה קרירה או פושרת מַיִם ולא חם) הערה: לאחר מגע מים, טפח עור.
- טמפרטורת האקלים / החדר (ראה גם בסעיף "הימנעות מזיהום סביבתי").
- יבש, חם או מאוד קר אקלים.
- חשיפה חזקה לשמש
- טמפרטורות חדרים קרירות בלילה
- בחורף עם אוויר לחימום כדי להבטיח לחות מספקת
- עור ניקוי כולל טיפוח עור
- השתמש בכביסה שמנונית סינדיקות או מריחת שמני מקלחת ואמבטיה (למשל נפט שמן סויה מֶרחָץ).
- משתמשים בחומרי ניקוי עור נייטרליים עדינים (הימנעו כּוֹהֶל- המכילים חומרי ניקוי!).
- מיד לאחר המקלחת או הרחצה יש למרוח קרם לחות כדי לשמור על לחות ממקלחת או רחצה בעור.
- השתמש בתכשירי לחות.
- ביגוד
- כותנה במקום בגדי צמר
- הימנע מבגדים צמודים (למשל חותלות)
- ללבוש בגדים קלים
- אין ללבוש בגדים סינתטיים
- הגבלת ניקוטין
- מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם אלכוהול ליום).
- מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל -2 עד 3 כוסות קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק /תה שחור).
- סקירת תרופות קבועות עקב השפעה מיטבית על המחלה הקיימת.
- הימנעות מלחץ סביבתי:
- חומרים מגרים (כימיקלים, ממיסים)
- מיזוג אוויר (אוויר חם ויבש).
- חדרים מחוממים יתר על המידה (מקסימום 21 מעלות צלזיוס)
- אקלים בחדר יבש → השתמש במכשירי אדים
- שמש (שיזוף תכוף) → קרם הגנה!
- חורף (קר) - אקלים קר ויבש; אוויר חימום יבש (→ הפחתת הפרשת בלוטת החלב); בנוסף, ההמלצות הבאות:
- מכשיר אדים לחלל האוויר
- ללבוש כפפות מ- <10 ° C בטמפרטורה חיצונית (ייצור חלב העור יורד כבר בטמפרטורות חיצוניות של 8 ° C)
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
- סה"כ 5 מנות ירקות ופירות טריים מדי יום (≥ 400 גרם; 3 מנות ירקות ו -2 מנות פרי).
- פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
- סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
- שמירה על ההמלצות התזונתיות המיוחדות הבאות:
- צריכת נוזלים מספקת (1.5-2.0 ליטר ליום).
- דִיאֵטָה עשיר בחומצת השומן אומגה 6 גמא-לינולנית (GLA). מזונות עשירים ב- GLA הם שומנים ושמנים כגון נר הלילה, זרעי דומדמניות שחורות ו בוראז ' שמן זרעים.
- בחירת מזונות מתאימים על בסיס ניתוח התזונה
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
