האם אפשר להיות צמחוני?
חילוף החומרים דיאטה הוא מאוד כבד בשר ודגים גם בתפריט. ביצים מבושלות גם הן בתפריט כמעט מדי יום. זה יכול להקשות מאוד על צמחונים ובעיקר טבעונים להיצמד ל דיאטה.
ניתן להחליף את המוצרים בחלופות צמחוניות כמו טופו, סויה או מוצרים אחרים. מומלץ גם פולסים כמו עדשים. אבקות חלבון דלות בפחמימות יכולות להיות גם חלופה. באופן כללי, יש לשלוט בערכי התזונה, על המוצרים להתאים למזון במקור דיאטה תוכנית בתכולת חלבון, תכולת שומן וצפיפות קלוריות.
שלב הייצוב לאחר הדיאטה המטבולית
המטרה העיקרית של שלב הייצוב היא לייצב את המשקל שהושג. זה הגיוני, שכן לאחר דיאטה קיצונית לרוב יש עלייה לא רצויה כשאתה חוזר לדיאטה המקורית שלך. במסגרת שלב הייצוב, כל המאכלים משלב התזונה מותרים, ובנוסף, יש לשלב אט אט את המזונות האסורים.
יש להקדיש תשומת לב קפדנית שלא אוכלים אוכל מעל הצריכה היומית. תוך התבוננות מדוקדקת בתזונה ניתן למנוע את העלייה הבאה.
