מהי הדיאטה המטבולית?

חילוף החומרים דיאטה אמור לעורר את חילוף החומרים של הגוף כביכול מואט או לקוי ולעזור להפחית במשקל. הרבה חלבונים מתוזמנים בלוח הזמנים השבועי, פחמימות נמחקים כמעט ללא יוצא מן הכלל. חילוף החומרים דיאטה היא דיאטה רדיקלית שמשיגה הצלחה רבה אך כרוכה בריאות סיכונים וכמעט שלא ניתן לשמור עליהם לאורך זמן. כמו כמעט בכל דיאטות ההתרסקות, הדגש הוא על צריכת קלוריות ופחמימות מופחתת מאוד.

נוהל הדיאטה

מומלץ לבצע את הטיפול למשך שבועיים לכל היותר על מנת לשמור על הטיפול בריאות סיכונים נמוכים ככל האפשר. תוכנית התזונה חוזרת על עצמה בשבוע השני. פחמימות בצורה של לחם, פסטה, אורז או תפוחי אדמה מסולקים לחלוטין, למעט יוצאי דופן גם פירות.

צריך לשתות מספיק לאורך כל היום, לפחות 2 ליטר. מותרים מים, תה לא ממותק ובקפה של הבוקר. השבוע עם חילוף החומרים דיאטה הוא כדלקמן: בבוקר יש קפה שחור, בימים 2-6 לחם לחם, ביום 5 במקום ירקות ופירות הדר (למשל אשכולית).

ביום הראשון שתי צלחות ביצה עם סלט ירקות בצלחת בצהריים. חבישה מותרת, אך צריכה להיות מורכבת רק מחומץ ומיץ לימון. בערב תוכלו לאכול בשר לא לחם (עופות, בקר או חזיר).

ביום השני מוגש בשר בצהריים עם תרד או סלט ופירות. בערב, עכשיו צריך לאכול עופות. ביום השלישי תוכלו לאכול תרד או סלט ירוק עם שתי ביצים מבושלות.

בערב כדאי שיהיה לכם בקר עם ירקות. למחרת כדאי שתהיה שוב ביצה אחת מבושלת, עם עגבניות ומעט ירקות, ובערב פירות עם יוגורט טבעי (ללא סוכר). לשם שינוי אוכלים דגים עם סלט או תרד ביום 5, בערב שוב יש איתו בשר.

לפני היום האחרון, ביום 6 יש לכם סטייק לארוחת צהריים ובערב 2 ביצים וירקות מבושלים. יום 7 מסתדר בבוקר רק עם תה לא ממותק עם לימון, בצהריים בשר עם סלט ירוק. אבל עכשיו אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה בערב. ההנחיות שונות רק במעט על פורטלים שונים ויש לעקוב אחריהן בקפדנות ככל האפשר כדי להשיג את האפקט הרצוי.

מאמרים נוספים:

כמה אורז ליום צריך לאכול? | דיאטת אורז

כמה אורז ליום צריך לאכול? כחלק מתזונת האורז, יש לאכול שלוש ארוחות עיקריות המכילות 60 גרם אורז במשקל יבש מדי יום. משקל יבש של 60 גרם הוא בערך פי שניים עד שלושה מכמות האורז המבושל, שהם בערך 120 - 180 גרם

קרא עוד »

לאכול לאט יותר

ארוחת הבוקר נאכלת בדרך לעבודה, ארוחת הצהריים נבלעת בטירוף, ובערב אנחנו אוכלים מול הטלוויזיה: כיום פחות ופחות אנשים לוקחים זמן מודע לארוחות בודדות. אכילה נתפסת יותר ויותר כפעילות שעדיף לעשות במהירות וב-

קרא עוד »

מזון עם אחוז ברזל גבוה | כיצד לתקן מחסור בברזל

מזון עם אחוז ברזל גבוה בתזונה מאוזנת, נלקחים כ 10-20 מ"ג ברזל מדי יום. רוב הברזל במזון קשור היטב לפוספטים או פוליפנולים. בקושי מסיסים אלה כמעט אינם יכולים להיות מנוצלים על ידי הגוף. לכן רק כמויות קטנות של ברזל נספגות פנימה

קרא עוד »

מים חדורי פירות

מוצרים בדרך כלל מכינים מים חדורים לפירות - זה נקרא גם מים בטעמים או מי ארומה - בדרך כלל מכינים בעצמכם, אך ניתן לקנות אותם גם מוכנים. רכיבים והכנה להכנה, פירות חתוכים מושרים במי שתייה עם או בלי חומצה פחמנית. הפירות הטריים

קרא עוד »

לוטאין: אינטראקציות

אינטראקציות של לוטאין עם חומרים אחרים (מרכיבים תזונתיים, מזון): אינטראקציות בין קרוטנואידים מחקרים מטבוליים מצאו שכאשר נספגו מינונים גבוהים של בטא-קרוטן, הם התחרו בלוטאין וליקופן בעת ​​בליעה בארוחה. עם זאת, במחקרים קליניים ארוכי טווח, לצריכת מינונים גבוהים של בטא קרוטן לא הייתה השפעה שלילית על הסרום

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות