אילו דיאטות אלטרנטיביות יש לתזונה המטבולית?
דיאטות קראש הן אגורה של תריסר, וכמעט כולן מסתמכות על גירעון קלורי גבוה וצריכת פחמימות נמוכה. מושגים דומים ניתן למצוא בקורנספיץ דיאטה, ה דיאטה צבאית, ה כרוב דיאטה וכו 'אלטרנטיבה הגיונית ובריאה להפחתת משקל יכולה להיות רק שינוי ב דיאטה המספק לגוף את כל אבות המזון החשובים וניתן לשמור עליו לאורך זמן רב יותר.
כדי לרדת במשקל, יש לעמוד תמיד בגירעון קלורי, כלומר באנרגיה שמספקת דיאטה חייב להיות פחות מהכמות שהגוף צורך. יש לשים לב במיוחד לאספקת חומצות אמינו מ חלבוניםוכן לאספקת חומצות שומן חיוניות, סיבים ו ויטמינים. עבור אנשים רבים המעוניינים לרדת במשקל הוכחה דיאטה דלת פחמימות, עתירת חלבונים (מה שמכונה דל פחמימות).
מכיוון שזה לא קלאסי דיאטות כאסח, ה בריאות הסיכונים נמוכים משמעותית וההצלחה מובטחת בטווח הארוך. דוגמה ל דיאטה דלת פחמימות האם ה דיאטת מאיו. ביצים, דגים ובשר רזה שייכים למזון העיקרי של שיטה זו.
סוכר מותר רק בצורת פירות וירקות. בתזונה מאוזנת, יש לאפשר לחריגים גם להניע ולספק תשוקה, כל עוד הם אינם חורגים מההיקף. עבור אנשים רבים, מה שמכונה דיאטות מעורבות מתאימות כאן. בנוסף, יש להסתמך על פעילות גופנית כדי להגדיל את צריכת האנרגיה של הגוף. אימון כח במיוחד יוצר שרירים חזקים ודקים ששורפים אנרגיה רבה. תוכלו למצוא מאמרים נוספים באתרנו על דיאטות שונות כאן: דיאטה
מה העלויות של הדיאטה המטבולית?
בניגוד לדיאטות עם גלולות דיאטה או אבקות, דיאטות מטבוליות אינן כרוכות בעלויות נוספות בשל מוצרים יקרים מבית המרקחת או מבית המרקחת. בסך הכל השבוע מסודר כבד מאוד בבשר, שתופס מוצרים איכותיים יכול להגיע עמוק יותר לתוך השקית. בנוסף ישנם ירקות ופירות בכמויות גדולות יותר, אשר יכולים להתברר באופן עונתי ביוקר יותר.
עם זאת, מוצרים מעובדים, ממתקים, אלכוהול, ביקורים במסעדות או חלופות למזון מהיר נושרים לחלוטין. אז אם ניגשת בעבר לסעיף זה, תוכל לחסוך הרבה כסף כאן. באופן כללי, אנשים אוכלים הרבה פחות. בסך הכל, דיאטה מטבולית אינו יקר יותר מדיאטה רגילה.
