מהי דיאטת BCM?

BCM מייצג "מסת תאי גוף", כלומר מסת תאי הגוף המורכבת מתאים צורכים אנרגיה, כגון שרירים ואיברים. הרעיון של ה- BCM דיאטה התוכנית, שקיימת מזה 25 שנה, היא שמסת תאי הגוף מוגנת ושומן בגוף מופחת במקום. הארוחות מורכבות משייקים ומרקים מוכנים של חברת BCM. היומיים הראשונים של דיאטה משמשים למעבר לרעידות ולמרקים המהווים בסיס לתוכנית. בתוך ה דיאטה תוכנית הרזיה מורכבת משני מוצרי BCM בלבד וארוחה אחת של אוכל מעורב ביתי טרי.

נוהל הדיאטה

דיאטת BCM מורכבת משלוש ארוחות עיקריות ביום ללא חטיפים. הבסיס הוא מוצרי BCM דיאט, המורכבים משייקים, מרקים וברים בטעמים שונים. תזונה דלת קלוריות ועתירת חלבונים אמורה להגביר את חילוף החומרים ולקבל את שריפת שומן תהליך הולך.

תוכנית הדיאטה BCM מבוססת על שלושה עקרונות. מטרת הדיאטה היא שינוי ארוך טווח בתזונה. על פי תוכנית הדיאטה BCM, היומיים הראשונים משמשים לשינוי הדיאטה הרגילה שלך לדיאטת התחלה BCM.

ניתן לצרוך חמישה מוצרים במרווחים של שלוש עד ארבע שעות. שלב ההרזיה מתחיל ביום השלישי של הדיאטה ומורכב משני מוצרי BCM וארוחה מעורבת. צריכה להיות הפסקה של ארבע עד שש שעות בין הארוחות.

לאחר שהגיעו למשקל הרצוי, יש להחליף שתי ארוחות ביום במזון מעורב בריא ולצרוך מוצר אחד מהתזונה הבסיסית BCM. גם כאן צריכה להיות הפסקת ארבע עד שש שעות בין הארוחות כדי להתחיל את הארוחה שריפת שומן תהליך. ראשית, האנרגיה השלילית לאזן: זה אומר שאתה אוכל פחות קלוריות ליום ממה שגופך צורך באמת.

  • שנית, צריכת התזונה: תוצרי דיאטת ה- BCM נועדו לספק לגוף מספיק חומרים מזינים תוך שמירה על מסת השריר. בכל ארוחה אישית של BCM יש 220 קלוריות ואחת הארוחות העיקריות מוכנות בשלב הירידה במשקל בצורה של אוכל מעורב טרי. שלישית, הורדת ה- אינסולין רמה: יש לשמור על רמת האינסולין על ידי אכילה של שלוש ארוחות ביום בלבד והפסקה של ארבע עד שש שעות בין הארוחות. ההפסקות הללו נמוכות יותר אינסולין רמות ולקדם שריפת שומן, כלומר חטיפים וחטיפים בין הארוחות הם טאבו בתזונת BCM.

תופעת לוואי של הדיאטה

דיאטת BCM מספקת רק שלוש ארוחות עיקריות ואוסרת על חטיפים בין הארוחות. זה יכול להוביל ל רעב רעב התקפות, במיוחד בתחילת הדיאטה, מה שמקשה על העמידה בקצב. על פי דיווחי הניסיון, הרוויה של המוצרים מתוארת בדרגות הצלחה שונות, מה שמקשה מאוד על יישום הדיאטה בחיי העבודה היומיומיים.

תחושת רעב מתמדת יכולה להוביל ל- חוסר ריכוז ולהפריע לפעילות בעבודה. אין זה נדיר כי הדיאטה מופרעת מכיוון שלא ניתן לשמור עליה עקב התקפי רעב. בנוסף, המוצרים התזונתיים של BCM הם בעלי תכולת חלבון גבוהה ועלולים לגרום לנפח בטן. אם מערבבים הרבה שייקים עם חלב ושותים, קיבה רגישה עלולה לסבול מדי פעם משלשול. ניתן להימנע מכך במידת הצורך על ידי ניסוי מים, חלב סויה או חלב שקדים במקום חלב פרה.

מאמרים נוספים:

דיאטת GLYX: לרדת במשקל עם האינדקס הגליקמי?

דיאטת GLYX היא צורה מתקדמת יותר של דיאטות דלות בפחמימות. עם זאת, פחמימות אינן נמנעות לחלוטין, אלא מחולקות לפחמימות "טובות" ו"גרועות ". העיקרון הוא: להקטין בלי להרעיב, וזה לבד על ידי הרכב המזון הנכון. מכיוון ש- GLYX עומד כקיצור של הגליקמיה

קרא עוד »

דגנים

פתיתים ופצפוצים פריכים טעימים לילדים ולמבוגרים כאחד. אך דגנים אינם קרובים לבריאות כמו שהבטיח הפרסום. חידון שנערך לאחרונה שאל את השאלה: איזו ארוחת בוקר הכי בריאה? ביצים עם בייקון, לחם מלא עם גבינה ונקניק, מוזלי או קפה וסיגריה? מבין הארבעה

קרא עוד »

מה זה קריאטין? | ההשפעה של קריאטין

מה זה קריאטין? קריאטין הוא ספק אנרגיה חשוב בגופנו, שנמצא במיוחד בשרירים שלנו (שרירי השלד אך גם שרירי הלב). קריאטין הוא מולקולה, המורכבת מחומצות אמינו שונות, ולכן היא פפטיד. במידה מסוימת, הגוף שלנו יכול לייצר קריאטינין

קרא עוד »

תזונה של מזון איטי

אוכל איטי לעומת אוכל מהיר. שני טרנדים עם שני מניעים ורעיונות שונים לחלוטין. אוכל איטי הוא לא פשוט מתורגם, אוכל איטי. מאחורי תנועת המזון האיטי עומד הרבה יותר. תנועה בריאה ומודעת סביב תזונה, שכיום פופולרית מאוד גם בגרמניה. תנועת המזון האיטי הרעיון

קרא עוד »

דוגמא לתזונה | תזונה לשיגרון

דוגמא לתזונה לייצור דוגמה מזינה אפשרית עם מחלות ראומטיות, יש לשקול שני עקרונות. מצד אחד, הארוחות צריכות להכיל חומרים מזינים מספקים, מצד שני, יש להבטיח תערובת מאוזנת של חלבונים, שומנים ופחמימות. כנקודת התמצאות, אתה

קרא עוד »

אשלגן: קבוצות סיכון

קבוצות סיכון למחסור נשים וגברים, בהתאמה,> = 65 שנים (בגלל צריכת מזון לא מספקת, שימוש תכוף בתרופות - משתנים, משלשלים). דן בצורך מוגבר של ספורטאים ועובדים כבדים (לאחר מספר שעות של פעילות גופנית רצופה כ 300 מ"ג אשלגן / ליטר הולכים לאיבוד בזיעה).

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות