עצירות
עצירות יכול להיות גם אחד הסימפטומים של שינוי ב דיאטה. במיוחד בהקשר לריפוי מטבולי ניתן להסבירם בחוסר צריכת שומן. צריך לחזור יותר ויותר לחומרי נטל, בנוסף שייכים סוגים רבים של ירקות, קערות זרעי פשפשים ועלי פשתן. חשוב לציין כי מזונות עיכול טבעיים אלו יכולים להשפיע רק אם הם שיכורים בכמות מספקת. אחרת, עצירות, הפחה or התכווצויות בטן יכול להיות גרוע עוד יותר.
ביקורת על הדיאטה
עד כה, לא ניתן היה להוכיח את אופן הפעולה של טיפות hCG או כדוריות בשום מחקר מדעי. הם לא מסוגלים לפרק רפידות שומן וגם אפקט דיכוי הרעב מוטל בספק. אם בכלל, ההצלחה של דיאטה נובע מצריכת קלוריות מופחתת במיוחד. משתתפים רבים חווים חולשה פיזית, עייפות ומצב רוח.
תופעות לוואי אלו עלולות להוביל לקריסת מחזור הדם ולהפריע לחיי היומיום. פעילות גופנית, שעוזרת להשיג ירידה בריאה מוצלחת במשקל ומחזקת את מערכת לב וכלי דם, הופך לנטל כאשר צריכת האנרגיה נמוכה. בנוסף, איסורים מחמירים מובילים לתסכול עבור רבים ויכולים לקדם התקפי תיאבון רעבניים.
במיוחד למתינות בלבד עודף משקל אנשים, אספקת כל החומרים המזינים החשובים כמעט אינה מובטחת עם צריכת קלוריות מקסימלית של 500 קק"ל. אובדן מסת שריר מתרחש גם בגלל חוסר בפעילות גופנית. תזונה בריאה, מופחתת קלוריות; מְאוּזָן דיאטה בשילוב עם פעילות גופנית תמיד עדיף על דיאטה רדיקלית כגון דיאטת hCG. עבור המשתתף יש לכך תופעות לוואי ואפילו בריאות סיכונים.
אילו דיאטות חלופיות יש לדיאטת HCG?
דיאטות קריסה או מונו אחרות כביכול מפרסמות גם ירידה מהירה ביותר במשקל תוך זמן קצר. המשותף לכולם הוא תזונה מופחתת מאוד של קלוריות המבוססת על הרבה חלבונים ולא על מעט פחמימות. בדומה לדיאטה על פי שיטת hCG ניתן לרדת במשקל רב תוך זמן קצר.
מדובר בעיקר במים. בתזונה מופחתת מאוד של קלוריות, שאינה מכסה את כל החומרים המזינים, אבדה גם כמות ניכרת של מסת שריר. אלטרנטיבה בריאה ובטווח הארוך מוצלחת כזו דיאטות כאסח יכול רק להבטיח שינוי ארוך טווח בתזונה.
אלו שמשיגים גירעון קלורי, כלומר אוכלים פחות ממה שהם צורכים, ירדו במשקל. בנוסף, יש להתמקד בפעילות גופנית יומיומית ופעילות ספורטיבית. אימון כח במיוחד שומר על השומן-שריפה מסת שריר ויוצר גוף דק וחזק.
מכיוון שאיסורים בדיאטה עלולים לעיתים קרובות לגרום להתקפי תיאבון רעבניים, תזונה בריאה ומאוזנת צריכה גם לאפשר מרחב תמרון. הדיאטה צריכה לכסות את כל החומרים המזינים החיוניים, כולל שומנים בריאים, חלבונים, סיבים, ויטמינים ויסודות קורט. דיאטות מעורבות בדרך כלל מאפשרות את כל המאכלים במתינות.
עבור אנשים רבים, העיקרון של תזונה עתירת חלבונים ודלת פחמימות הוכיח את ערכו. בסופו של דבר, עם זאת, חשוב רק לצרוך פחות אנרגיה ממה שהגוף צורך. זה יביא לירידה.
