תוכנית שבועית לדיאטת התרסקות | דיאטות כאסח

תוכנית שבועית לדיאטת התרסקות

במסגרת ה דיאטות כאסח, רק את המאכלים המותרים ניתן לאכול במהלך תקופת הדיאטה. כל שאר האוכל, המשקאות המסוכרים והאלכוהול הם טאבו. זה אופייני כי מקסימום של 800 קלוריות יכול להיות נצרך מדי יום עם אוכל. בחלק מהדיאטות של בליץ יש אפילו מקסימום נמוך יותר, ואילו 24 שעות דיאטה עם 1200 קלוריות נראה יחסית נדיב.

תופעות לוואי של דיאטת התרסקות

דיאטות קריסה אכן מובילות לירידה מהירה במשקל, אך מרבית הדיאטות גורמות לתופעות לוואי המקשות על העמידה בהרבה. ברוב דיאטות ההתרסקות יש תכולת חלבון נמוכה מדי, כך שמסת השריר של עצמו הולכת לאיבוד לאורך תקופה ארוכה יותר. בגלל צריכת הקלוריות הנמוכה של מרבית הדיאטות החד-גוניות, משתמשים רבים ב דיאטה מרגיש רפוי ועייף.

חולשה בביצועים וקשיי ריכוז הנגרמים על ידי דיאטה יכול להוביל לבעיות, במיוחד בחיי העבודה היומיומיים. אנשים רבים שמנסים א דיאטות כאסח סובלים מרעב קבוע במהלך הדיאטה ובמיוחד בימים הראשונים יש התקפות נלהבות של תשוקה לממתקים ומלח. לעיתים, השינוי בתזונה יכול אפילו לגרום לריח רע מהפה לא נעים, מה שעלול להפוך את ההתמודדות עם אנשים אחרים לקשים ולא נעימים.

כל הסיבות הללו מקשות על משתמשים רבים לדבוק ב- דיאטות כאסח לאורך תקופה ארוכה יותר. לעיתים קרובות הפסקת פתאום של דיאטת התרסקות באה בעקבותיה אפקט ה- Yoyo האימתני. כתוצאה מכך, לא נדיר לשקול יותר אחרי הדיאטה מאשר לפניה.

ביקורת על דיאטת ההתרסקות

דיאטות קראש הן סוג חד-צדדי מאוד של תזונה. דיאטות מונו רדיקליות מגבילות את הארוחות למאכל אחד או מעט. המשמעות היא שלא ניתן לספק לגוף את כל הדרוש ויטמינים, חומרים מזינים, יסודות קורט ומינרלים בכלל.

בגלל היעדר חומרים יקרי ערך, תסמיני מחסור עד אנמיה יכולים להופיע לאורך תקופת תזונה ארוכה יותר. המונוטוניות של דיאטת ההתרסקות היא לפיכך מזיקה ולא בריאה אם ​​היא מיושמת על פני תקופה של יותר מכמה ימים. אם מסופק לגוף כמות נמוכה משמעותית של קלוריות מהיום להיום, חילוף החומרים עובר ללהבה הנמוכה.

המשמעות היא שכאשר הגוף מקבל שוב יותר קלוריות, בדרך כלל לאחר סיום הדיאטה, הוא נוטה לבנות מאגרי שומן במקרה ש"זמנים רעים "יחזרו. אם אוכלים דיאטה עתירת קלוריות, לא בריאה ומנשנשת לאחר דיאטת קריסה קיצונית, לעיתים קרובות נובע אפקט רע יו. המונוטוניות ולעיתים קרובות הרעב הקבוע מקשים מאוד על אנשים רבים לדבוק בדיאטת התרסקות קיצונית. ישנם תזונאים הסבורים כי דיאטת התרסקות למשך 2-3 ימים יכולה לשמש כנקודת מוצא לשינוי תזונה, אך לא כתזונה למספר ימים ואף לשבועות.