אילו דיאטות אלטרנטיביות יש לדיאטת ההתרסקות?
דיאטות קראש בדרך כלל מיוצרות בכדי להוריד כמה שיותר משקל בזמן הקצר ביותר. הירידה במשקל בשבוע עם דיאטות אלו גבוהה משמעותית בהשוואה לרוב הדיאטות האחרות. יש דיאטות שהן למעשה דיאטות מונו, אך ניתן להגמיש אותן, למשל הטורבו דִיאֵטָה מאלמסד ויוקבי.
מהשבוע השני של דיאטה, דיאטה זו מכילה ארוחות נוספות לדיאטת שייקים (כגון NISY) ולכן היא בריאה יותר מאפס דיאטות. זה יכול להתבצע גם יותר מכמה ימים. דיאטות אלה כוללות גם שלב תחזוקה למניעת אפקט ה- yoyo.
אם אתה רוצה לרדת במשקל לאורך זמן ארוך יותר ולהיות גמיש יותר שלך דיאטה, דיאטות דלות פחמימות מנוסות לעיתים קרובות, אשר ניתן לשלב בקלות בחיי העבודה היומיומיים. דוגמאות לכך הן שיטת לוגי, דיאטת הגליקס, דיאטה צבאית or דיאטת אטקינס. בדיאטות אלה נשקלים היבטים שונים, כגון דם רמות סוכר ושומן בדם והמדד הגליקמי (האינדקס הגליקמי מציין עד כמה מזון מסוים גורם ל סוכר בדם רמת עלייה לאחר צריכה) של מזונות שונים.
תפיסה מודעת של מה שאוכלים מתפתחת. זה דומה גם לדיאטת ההפרדה, בה אוכלים לאכול רק בשילובים מסוימים של קבוצות מזון. דיאטות אלה הן חד צדדיות פחות מאשר דיאטות קריסה וניתן להכין אותן במשך שבועות, חודשים ואפילו שנים. על מנת לרדת במשקל בטווח הארוך ולשמור על המשקל הרצוי, צריך לעשות הרבה ספורט. ספורט מגביר את חילוף החומרים, מכניס את הגוף לכושר ומספק חיוניות.
מה העלויות של דיאטת התרסקות?
עלות א דיאטות כאסח תלוי מאוד בתזונה המסוימת. אם אתם עושים דיאטה שמורכבת בעיקר מפירות או ירקות, המחירים משתנים מאוד. פירות אקזוטיים כמו אננס, למשל, יקרים יותר מרוב הירקות הירוקים.
פחמימות כגון אורז ותפוחי אדמה הם יחסית זולים ואפשר לקנות אותם מראש. דיאט רועד אבקת Almased, Yokebe או Doppelherz נראית יקרה יחסית בממוצע של 15 € לכל 500 גרם פחית, אך מחליפה ארוחות רבות אחרות, כך שהעלות הכוללת של דיאטות התרסקות מתונה.
