חוסר שינה בגלל לחץ
מתח קשור קשר הדוק לחוסר שינה. או שמתח יכול להיות הטריגר ל מניעת שינה, או הסיבוך הנובע מחוסר שינה. לא משנה איזה משני ההיבטים עורר את האחר, במהירות יכול להתפתח מנגנון מחזור מניעת שינה ולחץ מחמיר זה את זה.
בנוסף לכך, אמצעי התקשורת של ימינו, כמו טלוויזיה, אינטרנט וטלפונים סלולריים, שלעתים קרובות מהווים מקור מתמיד ללחץ. בין הסיבוכים של מחסור בשינה המושרה בלחץ יש קודם כל אובדן ריכוז וביצועים נפשיים. זה מוביל לרוב לקשיים אצל לקוחות, עמיתים או ממונים, במיוחד בחיים המקצועיים, ובתור לחץ נפשי.
ניתן להעביר זן פסיכולוגי זה להמשך חיי החברה במשפחה ובמעגל החברים ובכך לקבוע בסופו של דבר את כל חיי האדם שנפגע. בשל ההשפעה ההדדית של מתח וחוסר שינה, יש חשיבות מכרעת לשבור מנגנון מחזור זה. זה יכול להיות מועיל אם האדם הנוגע בדבר קודם כל שוקל באיזה תחום בחיים לחוסר שינה ולחץ יש את ההשלכות החמורות ביותר. בדרך זו ניתן לדון בצעדים מתאימים בצורה ממוקדת יותר, ובנוסף, זה עוזר לעתים קרובות. במידה ניכרת להתמודד עם הבעיות באופן עקבי וללא רחמים.
טיפול בתלונות בקרב חברים ובני משפחה הוא לרוב צעד חשוב לשיפור המצב. אלה יכולים לעתים קרובות לפרש את הסיבות מאחורי הסימפטומים של מניעת שינה בדיוק לא מספיק ולכן נוטים לפרש לא נכון את ההתנהגות. בן זוג של אדם שנפגע עשוי לחשוב שבן זוגו איבד את העניין בו או משהו דומה לו. דרך טובה נוספת להשפיע באופן חיובי על מכלול התלונות מחוסר שינה ומתח היא ספורט. זה יכול לעזור "לנקות את ראש"במובן האמיתי ביותר של המילה, כפי שהיא יכולה מצד אחד להוציא את האדם הנוגע מדבר העייפות שלו עייפות בהתראה קצרה ומצד שני מפעילים שינה באמצעות תשישות פיזית.
כל המאמרים בסדרה זו:
