הדופק, המכונה גם דופק, ממלא תפקיד חשוב בספורט. זה מציין כמה פעמים הלב פועם בדקה אחת. במהלך האימון או כאשר אתה עושה ספורט באופן כללי, עליך לדאוג לא להעמיס על גופך וכאן בדיוק הדופק יכול לעזור לך. חוץ משליטה על הלב שלך ... דופק במהלך ספורט
MHF הדופק המרבי (MHF) שונה לכל אדם ואין לו קשר לביצועים אישיים. עם זאת, הדופק ממלא תפקיד חשוב בתכנון ובקרה של אימונים. ניתן לקבוע את קצב הלב האופטימלי לאימון על ידי נוסחאות או בדיקת שטח. כדי לקבוע את ה- MHF בעצמך, אתה צריך להיות ... MHF | דופק במהלך ספורט
שיתוף פעולה בין קצב הלב והמערכת הלב וכלי הדם קשורים קשר הדוק. מערכת הלב וכלי הדם מבצעת משימות חיוניות, מעבירה חמצן וחומרים מזינים ומווסתת את אספקת החום. הלב הוא המנוע של גוף האדם ובאמצעות מערכת כלי הדם מבטיח שתאי השריר למשל מקבלים תמיד מספיק ... שיתוף פעולה של דופק ומערכת לב וכלי דם | דופק במהלך ספורט
יעילות הכשרה במיוחד נושא העומס אינו חשוב. צריך לדעת להבחין בין טוב ובין רע דווקא. כדי להשיג יעילות אימון אופטימלית יש צורך בגירוי אימון מסוים. גירוי זה הוא היעיל ביותר אם אתה עובד בגבול העליון של ה- THF לזמן קצר. רק ... יעילות אימונים | אימון לדופק
שליטה באימון באמצעות קצב הלב של גופנו היא אמצעי נפוץ מאוד וחשוב במיוחד בתחילת הקריירה הספורטיבית. כמתחיל עדיין אין לך את המודעות לגוף הדרושה בכדי שתוכל להעריך עד כמה העומס יכול להיות גבוה לאימון גופך. בקרת אימונים ה… אימון לדופק
