דופק במהלך ספורט

לֵב קצב, הנקרא גם בשם דופק, ממלא תפקיד חשוב בספורט. זה מציין באיזו תדירות ה- לֵב פעימות בדקה אחת. במהלך האימון או כשאתה עושה ספורט באופן כללי, עליך לדאוג לא להעמיס על גופך וזה בדיוק המקום בו לֵב שיעור יכול לעזור לך. מלבד השליטה שלך קצב לבעם זאת, תחושת ותחושת גופך חשובה לפחות באותה מידה.

כללי

קצב לב במנוחה זה בערך 70 פעימות לדקה לאדם פחות מאומן. זה יכול להשתנות מאוד בהתאם לגיל, פיזי כושר גופני או אנטומיה. ככל שהאדם מאומן יותר, כך המנוחה נמוכה יותר קצב לב (קצב הלב) מכיוון שהלב והמחזור פועלים בצורה כלכלית יותר ולכן יש צורך בפחות פעימות בכדי לספק לגוף מספיק דם.

עבור ספורטאים מהשורה הראשונה ניתן להוריד את דופק המנוחה לכ- 40 פעימות. לכן קצב הלב הוא גם אינדיקטור לאופן שבו האדם כשיר ומאומן. דופק מוגבר לא תמיד אומר שאדם אינו כשיר, אלא יכול גם להצביע על דלקות בשרירי הלב או טרשת עורקים.

אינדיקטור לכך הוא כי קצב הלב עולה משמעותית בזמן מנוחה. החל מדופק המנוחה, דופק עולה עם מאמץ גופני הולך וגובר. לאחר שקם בבוקר אנשים הולכים למטבח לארוחת בוקר ואז מצחצחים שיניים.

קצב הלב כבר עולה מעט מכיוון שהגוף נע וזקוק ליותר אנרגיה. כשאתה עושה ספורט, אתה מאמץ את עצמך עוד יותר וקצב הדופק שלך עולה במידה כזו שניתן לשמור על כל התפקידים החשובים ולספק לשרירים ולאיברים מספיק דם וחומרים מזינים. למשל, עשרה קילומטר ריצה קלה הפעלה מגדילה את הדופק לכ -140 עד 150 פעימות לדקה.

ככל שספורטאי רץ מהר יותר, כך דופק הלב עולה ועומס גופנו מאומץ יותר. בשלב מסוים, הגוף מגיע לגבולו העליון מבחינת הדופק והעומס המרבי האפשרי. הגבול העליון הזה הוא הדופק המרבי ויש להשתמש בו רק על ידי ספורטאים מאומנים. ואז גם רק בעומסי אימון אינטנסיביים בודדים או בתחרות. אם עומס הדופק המרבי הוא רציף או חוזר לעיתים קרובות, בריאות בעיות יכולות לבוא בעקבותיה.