כיצד ניתן לקבוע ביצועי סיבולת?
בהשוואה ל אימון משקולותנראה שקשה קצת יותר לקבוע את הביצועים שהושגו ב סבולת ספורט. זה יוצא דופן עבור סבולת ספורטאים ונשים לבצע אבחון ביצועי סיבולת, למשל עם א.ק.ג לטווח ארוך. עם זאת, יתכן כי הספורטאים יכולים לקבוע בערך את שלהם סבולת ביצועים, ולו רק בהשוואה לספורטאים אחרים.
למשל כשאתה הולך ריצה, אתה יכול למדוד את המרחק שאתה רץ ואת הזמן שלוקח להשלים אותו. ניתן לאסוף ערכים אלה כך שניתן יהיה לגלות גם שיפור או הידרדרות בביצועי הסיבולת. ניתן להשוות בין ערכים כאלה לערכים של ספורטאים אחרים או אפילו ספורטאים מהשורה הראשונה, כך שניתן יהיה לבצע סיווג אובייקטיבי במקצת של ביצועיו האישיים.
בנוסף, ניתן למדוד את הדופק במהלך הספורט ולהשוות אותו לטבלאות הדופק על מנת לסווג את הערכים במשמעותם. ערכי הדופק מספקים גם מידע על הביצועים. ספירוארגומטריה משמש לסיבולת אבחון ביצועים.
המילה מורכבת מספירו = נשימה, ארגו = עבודה ומטריה = מדידה. נמדדת נשימה או צריכת חמצן תחת ביצועים. יתר על כן, ביצועי הסיבולת נמדדים על ידי א.ק.ג מתח על ארגומטר אופניים או על ידי חומצת חלב מבחן.
נהלי בדיקה אלו נבחרים בדרך כלל רק על ידי ספורטאים מקצועיים, לספורטאי פנאי מומלץ למדוד את הדופק. הדופק לא נמדד רק במהלך האימון ולאחריו, אלא גם במנוחה על מנת לקבל ערכים השוואתיים. בנוסף, התחושה הפיזית של האדם, כגון השתנה נשימה, יכול לשמש גם לאבחון.
כמה עישון מפחית את ביצועי הסיבולת?
לעשן יש השפעה שלילית על הגוף, כך שביצועי הסיבולת מופחתים מכיוון שספיגת החמצן ב דם מופחת. עשן בשאיפה מכיל פחמן חד חמצני, הנקשר לאדום דם טסיות ופיגמנט דם אדום כך שהם יכולים להעביר רק פחות חמצן. כתוצאה מכך, האיברים והשרירים מסופקים עם פחות חמצן.
בנוסף, עישון זה רע עבור מערכת לב וכלי דם, ולכן גם הוא נחלש. בפרט, יכולת ספיגת החמצן המידרדרת מובילה לירידה בביצועים אצל ספורטאי סיבולת, אך ההפחתה המדויקת בביצועי הסיבולת משתנה מספורטאי לספורטאי.
