ספורט אחרי הלידה

מבוא לאחר הלידה, נשים רבות מרגישות במהירות את הרצון להפוך לפעילות בספורט. במיוחד ריצה פופולרית, אם לחזור למשקל הרצוי או אם הספורט הזה כבר היה אחד הפופולריים ביותר לפני ההריון. עם זאת, לפני חידוש הריצה לאחר הלידה, חשוב לוודא כי ... ריצה אחרי הלידה

משך הזמן - כמה זמן עלי לרוץ בהתחלה? משך הריצה תלוי במצב הפיזי והבריאותי האישי לאחר הלידה. אם מתרחשות תלונות, יש להפסיק את האימון באופן מיידי. כמו כן, לא מומלץ לחזור להרגלי אימון ישנים מיד לאחר חידוש הריצה ולעבור ישירות לעומס ... משך הזמן - כמה זמן עלי לרוץ בהתחלה? | ריצה אחרי הלידה

מה עלי לעשות כאשר מופיעים כאבים? הכאב הוא אחד ממנגנוני ההגנה והאזהרה של הגוף להצביע על בעיות ולהראות את גבולות הלחץ של עצמך. אם הכאב מתרחש זמן קצר לאחר חידוש הריצה והלידה הייתה רק לפני מספר שבועות, זהו סימן לכך שהאימון התחדש ... מה עלי לעשות כאשר מתרחש כאב? | ריצה אחרי הלידה