פיזיותרפיה - תרגילי תרגול עמוד שדרה צוואר הרחם 1

"ה סנטר כפול"ממצב שכיבה נמתח עמוד השדרה הצווארי על ידי הנחת הסנטר על חזה (סנטר כפול). ראש יש בכך מגע קרקעי. כפות הרגליים מתמקמות והזרועות לרוחב בגוף מונחות. החזק את מתיחה מקם למשך כ -10 שניות וחזור על כך 5-10 פעמים לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא