לא רק בקיץ רגלינו לוהטות. חורף יכול להיות גם עומס על הוורידים: קווים אינסופיים במכירות החורף או בקניות המתנות, עמידה בשוק חג המולד, חימום תת רצפתי או עלייה במשקל הם זנים אמיתיים לורידים. נוסף לכך חוסר פעילות גופנית בחורף: גשמים, שלג וממטרי שלג לא מפתים את כולם לצאת לטיולים רגילים. אפילו "משמעת הספורט לפחות פעם בשבוע" מקרטעת קר ועונה קודרת. אנו מסבירים היכן שמלכודות חורף אורבות לוורידים ונותנים לכם 10 טיפים מועילים לטיפול בהם.
מה תפקיד הוורידים שלנו?
ורידים לוקחים חמצן-מדולדל דם מהרקמות וסוחבים אותו חזרה אל לֵב כנגד כוח הכבידה. ברגליים הוורידים נעזרים במשאבות שרירים. כאשר רגל השרירים מתכווצים, הם מפעילים לחץ על הוורידים העמוקים וכך מעבירים את דם לקראת ה לֵב. כאשר רגל שרירים נרגעים, מסתמים ורידים מונעים את דם מזורם לאחור, כלומר לא לכיוון לֵב.
כיצד מתפתחים ורידים מתוחים?
עמידה תכופה, אולי במגפיים צמודים, פוגעת במשאבת שריר העגל, המעבירה דם חזרה ללב כנגד כוח הכבידה. אין פלא שנוצרות נישות קטנות בדם כלי כתוצאה מכך, כאשר הדם "לוקח הפסקות קצרות". מסתמי הוורידים אז כבר לא נסגרים כמו שצריך. כתוצאה מכך, הדם אינו זורם למערכת הוורידים העמוקה, אלא מתאגד בוורידים השטחיים. זֶה כֶּרֶך עומס גורם להתרחבות הוורידים השטחיים: וָרִיד קירות מתרופפים, נשחקים ומאבדים גמישות ו כוח.
בעיות ורידים בגלל חוסר פעילות גופנית
במיוחד כשהוא רטוב ו קר בחוץ הספה והכורסה קורצים יותר מאשר פעילות גופנית. אבל הנעימות הזו מביאה בעיות לורידים שלנו: עבודת שרירים פעילה ברגליים תומכת בוורידים במשימתם להעביר דם חזרה ללב כנגד כוח הכבידה. עם זאת, המסתמים הוורידים תלויים בשרירים מאומנים היטב. אם זה משאיר משהו רצוי, קיים גם סיכון של צניחת ורידים.
כיצד מתבטאים ורידים מתוחים?
מכוערים מבחינה קוסמטית, אך בדרך כלל לא מזיקים הם קטנים, שטחיים ורידי עכביש. עם זאת, הם כבר יכולים להיות סימני פגיעה בוורידים העמוקים יותר. אם גדול יותר, שטחי כלי מושפעים גם, מדברים אחד על ורידים בולטים. אלה מלווים לעיתים קרובות ברגליים עייפות, נפיחות, תחושת מתיחות ועקצוצים ברגליים, לעיתים גם בגרד ושוק לילי. התכווצויות. עמידה וישיבה תכופים בנוסף עוֹפֶרֶת למתיחת יתר בגלל לחץ הדם על וָרִיד קירות. הסימנים הראשונים לפלביטיס הם:
- אוֹדֶם
- נפיחות
- מחממים ו
- כְּאֵב
תפקידה של השמנת יתר בבעיות ורידים
משקל עודף הוא לא רק נטל על ליבנו בריאות, אבל גם על הוורידים שלנו. עוגיות, מרציפן, אווז חג המולד, פונדו לרגל הסילבסטר ואז סופגניות קרנבל - בשילוב עם חוסר פעילות גופנית ותנועה, הם עוֹפֶרֶת לעלייה במשקל ברוב המקרים. בריא דיאטה עם שפע של פירות, ירקות ומוצרי דגנים מלאים עוזר להפחית משקל עודף ובסופו של דבר מועיל לורידים שלנו.
יחפים בשלג במקום הצטברות חום
מגפיים מפוארים - רצוי עד הברך - מושכים את העין, מה שבטוח. אבל הם לא מדליקים את הוורידים שלנו. נהפוך הוא: קצה פיר גבוה מכווץ את ה רגל. אם מוסיפים לכך נעלי עקב, גלגול כף הרגל הטבעי מונע בעת ההליכה, דבר שהוא חסר תפקוד של הוורידים. עקבים גבוהים פוגעים בהחזרת הדם ללב, מכיוון שהנעלה זו מונעת בעבודתם על ידי שרירי כף הרגל והעגל. וריד מומחים מזהירים גם מפני חדרים מחוממים יתר על המידה, במיוחד חימום תת רצפתי, בשילוב עם תקופות ארוכות של ישיבה או עמידה. גרביונים תומכים יכולים להיות לפחות עזרה לאנשים שצריכים לעמוד הרבה, כמו עוזרי מכירות בבתי כלבו שהתחממו יתר על המידה. מי שסובל לעיתים קרובות מרגליים נפוחות וכואבות בחורף, צריך להנמיך מעט את החימום. זה לא רק מגן על הסביבה, אלא גם על הוורידים!
10 טיפים לטיפול בוורידים
- דְרִיכָה מַיִם א לה קניפ ב קר מַיִם ו מקלחות מתחלפות תעשה טוב לורידים. האלטרנטיבה לחורף: הליכה יחפה בשלג לזמן קצר מחזקת את הגנות הגוף ומגבירה את תפקוד הוורידים (שלאחריו זה בסדר לעשות אמבטיית רגליים חמה).
- משקל עודף מעמיס על הוורידים ולכן יש להימנע ממנו.
- לשתות הרבה זה חשוב!
- ענפי ספורט ידידותיים לורידים כגון שחיה או רכיבה על אופניים מקדמת את זרימת הדם.
- עלו במדרגות במקום להשתמש במעלית - זה חל גם על הקניות מרתון בחנות הכלבו.
- הרם את הרגליים לעתים קרובות ככל האפשר.
- הימנע מישיבה לפרקי זמן ארוכים.
- אל תחצה את הרגליים בישיבה, אחרת הוורידים יילחצו.
- מגפיים או נעליים צמודות עם עקבים גבוהים פוגעים בזרימת הדם.
- הימנע יותר מדי מחום, כגון משיזוף ממושך או הצטברות חום מחדרים מחוממים יתר על המידה או מחימום תת רצפתי.
