כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בתזונה זו?
הסיכון לאפקט יו-יו גבוה במיוחד עם הנוסחה הרדיקלית דיאטה. לכן זה דיאטה יש לראות בהתחלה לתזונה מאוזנת ובריאה ארוכת טווח. להתחמק אפקט יו-יו, מומלץ להמשיך להחליף ארוחה עיקרית ב- שייק חלבון במשך כמה שבועות לאחר דיאטה. הארוחות העיקריות שנותרו צריכות להיות נמוכות ב קלוריות ושמן. לבסוף, יש להפחית את הרעידות בהדרגה ולהחליף אותן גם בארוחות בריאות.
האם אוכל לעשות דיאטת פורמולה בעצמי?
אפשר להכין פורמולה גם ולא להסתדר בלי מוצרי הסימן היקרים. אפשרות אחת היא לקנות פשוט אבקת חלבון שמכיל הרבה חלבונים ומעט פחמימות ומערבבים אותו עם חלב דל שומן או חלב סויה. אבקות אלו עולות בממוצע רק שליש מהרעידות כמו יוקבי ואלמאסד.
עבור משקאות דיאטטיים עם סירופ מייפל, ג'ינג'ר וסויה תוכלו למצוא מספר רב של רעיונות למתכונים באינטרנט. ניתן להכין מרקים לבד היטב, למשל לארוחת ערב בהתאם דיאטת הפורמולה. צריך לשים לב שצריך לקחת מספיק ויטמינים ואלמנטים קורט במיוחד בשייקים שהוכנו בעצמם, על מנת למנוע חוסר בתסמינים.
מה העלויות של דיאטת פורמולה?
העלויות של פורמולה דיאט תלויות באופן משמעותי ב- Diätprodukte, שיש בו טווחי מחירים שונים. פָּשׁוּט אבקת חלבון ניתן לרכוש בבתי מרקחת, בתי מרקחת ובאינטרנט במחירים שבין 5 € - 30 € בממוצע. פחית אחת מכילה 500 גרם ונמשכת עד חודש תלוי בכמות הרעידות.
שייקים ממותגים מ- Yokebe או Almased עולים 15-20 € לכל אחסון של 500 גרם ויכולים להוסיף ערך רב ויטמינים וחומרים מזינים. ה דיאטת BCM הוא הרבה יותר יקר, החברה מציעה "חבילות התחלה הכל כלול" למשך עד שישה שבועות, שניתן לרכוש באינטרנט תמורת 180,00 €. עם זאת, אסור לשכוח שעם מוצר זה עלויות הארוחות הנותרות בטלות לחלוטין. לכן ישנם יצרנים שונים של מוצרים לדיאטות פורמולה, אשר נבדלים באופן משמעותי בטעמם, בהרכביהם ובמחיריהם, כך שיש מבחר גדול.
