תופעת לוואי של הדיאטה
אם יש אלרגיות לחלב או מוצרי חלב, יש להימנע ממוצרים כאלה בכל מחיר. אם אתה סובל מ לקטוז חוסר סובלנות, אתה יכול לקנות ללא לקטוז אבקת חלבון והכינו אותו עם מים או חלב סויה במקום חלב פרה. במיוחד בימים הראשונים, חוסר ריכוז ו כאבי ראש יכול להתרחש מכיוון שהגוף מסופק עם פחות אנרגיה משמעותית במהלך הפורמולה דִיאֵטָה.
לעתים קרובות מרגישים חלשים ולא מרוכזים. לכן, הנוסחה דִיאֵטָה אינו מתאים לכולם בחיי העבודה היומיומיים, בספורט או בלימודים / בבית ספר. התקפי תשוקה יכולים להתרחש, במיוחד בדיאטות רדיקליות /דיאטה שלבים, בהם ניתן לשתות רק טלטולים. אם לא ניתן לעמוד בנסיבות רדיקליות אלה, ניתן לנסות דיאטות פורמולה אחרות, כגון דיאטת BCM, שבהם מותר גם חטיפי חלבון ועוגיות תזונתיות.
ביקורת על הדיאטה
עם הפורמולה דיאט חשוב שהארוחות בהכנה עצמית המותרת עם מרבית הדיאטפרוגרמניות החל מהשבוע השני לכל המאוחר, יהיו בריאות, מאוזנות ודלות שומן בהחלט, מכיוון שהשייקים בדרך כלל מעדיפים עלייה במשקל במקום - מפחיתים טובה. אם מכינים דיאטת הפורמולה עצמך, חשוב לשים לב ללא סוכר אבקת חלבון והיצע מספיק של ויטמינים וחומרים מזינים. דיאטת הפורמולה מתאים פחות לחיי העבודה היומיומיים למידה שלבים.
כאבי ראש ו חוסר ריכוז יכול להיות מגבלה משמעותית בחיי היומיום. בגלל צריכת האנרגיה הנמוכה, כמעט ולא ניתן לעשות ספורט מכיוון שלגוף חסר כוח. יתר על כן, הסיכון להשפעת יו-יו גבוה במיוחד בתזונה רדיקלית שכזו.
מהם הסיכונים / הסכנות של דיאטה זו?
אם דיאטת פורמולה מיושמת באופן קיצוני לאורך תקופה ארוכה מאוד, בריאות סיכונים יכולים להיווצר אבקת חלבון ממנה מוגזמת במיוחד ונלקחת מדי יום במשך חודשים, הכליות יהיו מתוחות מאוד, כמו חלבונים מופרשים בכמויות גבוהות דרך הכליות. זה יכול להוביל ל כליה אבנים ובמידה מוגזמת אפילו לאי ספיקת כליות. בטווח הארוך, הסיכון להתפתחות אוסטאופורוזיס הוא גם גדל.
דיאטות פורמולה לעיתים קרובות גורמות לתחושת רעב והתקפי תיאבון מעורערים, מה שמקשה מאוד על אנשים רבים לסבול. במקרה של הפסקה פתאומית, אפקט יו-יו לעיתים קרובות מאוד חזק. אם מכינים דיאטות פורמולה לאורך חודשים, תלוי ביצרן או בהכנת המזון שלו, תסמיני מחסור עלולים להופיע אם לגוף אין מספיק ויטמינים, יסודות קורט ומינרלים.
