שחרר את שרירי הירך
על מנת למנוע התקשות שרירים לאחר מאמץ, חשוב לשחרר את קבוצות השרירים שנמתחו. ניתן לשחרר את השרירים על ידי מתיחה תרגילים. עם זאת, זה גם עוזר לנער או ללוש את השרירים.
לחום, אותו ניתן להעביר באמצעות אמבטיות חמות, קומפרסים או אור אדום, יש השפעה מתרופפת. עיסויים של פיזיותרפיסטים ומשחות המרגיעים את השריר או בעלי השפעה אנטי דלקתית מסייעים להתקשות השרירים הקיימת. תנועה קלה מסייעת גם לשחרור השרירים.
קרע בשריר הירך
קרע של ירך שריר הוא אירוע לעיתים נדירות, אך הוא חמור מאוד וכואב. קרע של ירך שריר מתרחש בדרך כלל רק לאחר מאמץ כבד מאוד או פציעות קיימות. אלה יכולים להיות, למשל, תרגילי כוח או ספרינטים.
אם זה קורה, יש דימום חזק לרקמה, שגורם למסיבית המטומה, חבורה. בנוסף, דימום זה יכול לגרום לנפיחות קשה ולמתח חמור כְּאֵב, המגביל את ההליכה. כתוצאה מכך השריר מסתיים נסוג וכוח השרירים כבר אינו זמין. במקרה של הגדולים ירך שריר, זה יכול להוביל להגבלות ניכרות בתנועה. בכל מקרה יש לפנות לרופא.
זן הירך
שריר ירך משוך הוא תמונה קלינית המופיעה לעיתים קרובות. מכיוון שזה נגרם בעיקר מספורט, זה משפיע בעיקר על צעירים וספורטאים. זן זה יכול להתרחש בכל קבוצות השרירים בירך ובכך לגרום כְּאֵב בחלק הקדמי, האחורי או אפילו באמצע הירך.
נוסף על כְּאֵב, משיכה על האזור הפגוע מתרחשת גם. על מנת להפחית ולשלוט בתוצאות של שריר משוך, יש לקחת הפסקה. זה גם עוזר לקרר את האזור הפגוע, להרים אותו ולדחוס אותו בתחבושות. במקרים חמורים ניתן לבצע ניתוח.
מה אתה יכול לעשות עם ירך מקוצרת?
במקרה של כאבים קיימים שכבר נגרמים על ידי שריר ירך מקוצר, שונים מתיחה יש לבצע תרגילים. תרגילים אלה אינם היחידים שעוזרים. הם גם מועילים כאמצעי מניעה, בתנאי שהם מבוצעים לפני האימון או אחריו.
כחוק, מתיחה תרגילים הם התרופה ההגיונית היחידה לשריר הירך המקוצר. לשם כך יש להתנגד לקיצור ולמתוח את השריר. אפקט מקביל יכול להיות מושג על ידי זינוק, למשל. אם התלונות חמורות, לְעַסוֹת יכול לשמש גם.
