כישורי קואורדינציה

המונח תיאום

המונח תאום במקור מקור בלטינית ומשמעותו סדר או מטלה. בלשון העם זה מובן כאינטראקציה של כמה גורמים. בספורט, תאום מוגדר כאינטראקציה של המרכז מערכת העצבים והשרירים בתוך רצף תנועה ממוקד.

(הולמן / הטינגר). יכולות קואורדינציה נספרות לצד יכולות מותנות (כוח, מהירות, סבולת וניידות) כחלק מהמיומנויות המוטוריות הספורטיביות. היכולות הקואורדינטיביות נקבעות בחלקן על ידי גורמים התפתחותיים וחלקם על ידי גורמים חוקתיים.

אם היכולות המותנות משתפרות בעיקר בבגרות המוקדמת, ניתן לאמן את ההתפתחות הקואורדינטיבית במיוחד בגיל 10 עד 13 שנים. רצון, יכולת, חתירה להישגים, שיפור יכולות תצפית ותפיסה מאפיינים מאוחר ילדות. אם היכולות הקואורדינטיביות אינן מאומנות מספיק בכך למידה גיל, ניתן ללמוד אותם רק באופן מותנה או בקושי רב לאחר מכן.

מורים ומאמנים רבים מתלוננים על היעדר תאום אצל ילדי בית הספר של ימינו. לכן יש להכשיר את מיומנויות הקואורדינציה באופן אינטנסיבי יותר. סיווג המיומנויות הקואורדינטיביות הוא נושא שנוי במחלוקת במדעי הספורט.

הסיווג הנפוץ ביותר הוא ביכולת תגובה, יכולת הסתגלות, יכולת צימוד, יכולת קצבית, יכולת התמצאות, יכולת בידול ו לאזן יכולת, שעליה נדון ביתר פירוט בפרק הבא. מבדילים בין תיאום תוך שרירי, בו האינטראקציה בין עצבים ושרירים בתוך שריר מובנים, וקואורדינציה בין-שרירית, המתייחסת לאינטראקציה של כמה שרירים. אינדיקטורים לתיאום טוב בספורט הם דיוק בתנועה, זרימת תנועה, קצב תנועה ומהירות תנועה.

כישורי הקואורדינציה האישיים

תיאום הוא האינטראקציה של החושים שלנו, ההיקפיים והמרכזיים מערכת העצבים, ושרירי השלד. היכולות הקואורדינטיביות מבטיחות כי רצף התנועה מתואם ביחס לכל הפרמטרים. ישנן שבע יכולות קואורדינטיביות, שבמשחקן שלהן יכולות לקבוע רק ביצועים אתלטיים.

יכולת יחידה לא אומרת דבר על הביצועים הכלליים של ספורטאי או ספורטאי. לעיתים קרובות, ניתן גם ליצור קשר בין יכולות מותנות וקואורדינטיביות וכך לפענח את הביצועים לחלוטין. אם מסתכלים על מתעמלים, רקדנים או גולשים בעלי ביצועים גבוהים, כמעט בלתי נתפס למה גוף האדם מסוגל.

כל הצורות הללו המופיעות בספורט מבוססות על אינטראקציה מושלמת של שרירים ו מערכת העצבים. אפילו הליכה דורשת דרישות קואורדינטיביות כלפי האורגניזם, אשר, עם זאת, נלמדות מוקדם ילדות ונחשבים אוטומטיים. לעולם אין לשקול יכולות קואורדינציות בספורט במנותק.

ברוב התנועות, האינטראקציה של היכולות הקואורדינטיביות היא המרכיבה את תנועת היעד. קחו למשל את זריקת הקפיצה בכדוריד, ההרצה דורשת כישורי קצב והתמצאות טובים, הקפיצה והזרקה פוטנציאל גבוה של כישורי צימוד. יכולת ההסתגלות קשורה קשר הדוק ליכולת התגובה.

ניתן לבצע ספורט כדור ברמה גבוהה רק אם כל כישורי הקואורדינציה מתאימים בהתאם. על פי מיינל ושנבל, ישנן שבע יכולות קואורדינטיביות בסיסיות הממלאות תפקיד: יכולת בידול קינסטטית, יכולת תגובה, יכולת צימוד, יכולת התמצאות, יכולת שיווי משקל, יכולת מיקום מחדש ויכולת קצב. יכולת התגובה מוגדרת כיכולת להגיב במהירות ובכוונה ככל האפשר לגירוי אחד או יותר מהסביבה.

מבחינים בין כמה תגובות. יכולת התגובה חשובה לכן ברוב ענפי הספורט, אך יכולת האימון שלה מוגבלת מאוד. יכולת התגובה קשורה קשר הדוק ליכולת ההסתגלות.

  • תגובה פשוטה: בתחומים רבים של אתלטיקה או שחיה, הפעולה המוטורית מופעלת על ידי אות פשוט (יריית התחלה). אחרי האות מלווה רצף תנועות קבוע. מקור האות יכול להיות אקוסטי, מישוש אופטי או קינסטטי.
  • תגובת בחירה: בתגובת הבחירה על הספורטאי לבחור באחת מכמה דרכי פעולה חלופיות כאשר מתרחש האות.

    גולש צריך להחליט כיצד לעבור מכשול כאשר הוא מופיע פתאום.

  • תגובה מוטורית מורכבת: אם לא רק אות בודד אלא מספר אותות מתרחשים במצב, זה מכונה תגובה מוטורית מורכבת. סוג זה של אותות מופיע לעתים קרובות במשחקי ספורט. האותות יכולים להיות, למשל, השער, היריב, חברי הקבוצה וכו '.

    בניגוד לתגובה הפשוטה, התגובה המורכבת כוללת תהליך קוגניטיבי.

אם פתאום משתנים מצבים במהלך ביצוע תנועה, על הספורטאי להתאים את פעולתו למצב החדש. דוגמא: א טֶנִיס השחקן עומד ברשת ומתחיל מתנצחים. הכדור נתקע בקצה הרשת ומאלץ את השחקן לשנות את תוכנית הפעולה שלו במהירות.

במצב המשתנה ניתן להבחין בין שינויים צפויים ובלתי צפויים. במשחקי ספורט בהם פעולה תלויה ביריב, ניתן לצפות לשינוי צפוי. ביחס לתנועה המבצעת, ניתן להבחין בין שינוי נצפה.

זה המקרה עם גלגלת הרשת פנימה טֶנִיס. השחקן צריך לשנות את תוכנית הפעולה שלו לחלוטין בגלל השינוי הרציני. שינוי פחות משמעותי רק מוביל לשינוי בפרמטרים של זמן, מרחב וכוח.

שינוי זה כמעט ולא מורגש בעיני המתבונן. השינוי במרחקים בין משוכות המכשול הוא דוגמה לשינוי מסוג זה. יכולת השינוי תלויה במהירות התגובה, בזיהוי המצב שהשתנה ובחווית התנועה.

רק מי שיש לו רפרטואר תנועתי מספיק יכול לפעול כראוי במצבים משתנים. יכולת ההתמצאות מוגדרת כיכולת לקבוע את מיקום גופו של עצמו במרחב ולשנות אותו במדויק. בנוסף למנתח הוויזואלי, המנתחים האקוסטיים, המישושיים והקינסטטיים קובעים את יכולת ההתמצאות.

דוגמאות מספורט: יכולת ההתמצאות תלויה בחוויות שכבר עברו בספורט. שחקן כדורגל טוב מזהה פערים בהגנת היריב, שמתחיל לא מכיר. בבית שלך, אתה יכול להתמצא בחושך מוחלט טוב יותר מאשר זר.

  • אקוסטית (שיחות מחברי הקבוצה)
  • מישוש (חוזק אחיזה בעת טיפוס)
  • קינסטטי (מינוף בהיאבקות)
  • וסטיבולרי (איזון בהתעמלות)

יכולת הבידול ממלאת תפקיד מכריע, במיוחד ברמת ביצוע גבוהה יותר. על מנת לכוונן את תיאום התנועה יש לקבל מידע ולעבד אותו בצורה מובחנת. למנתח הקינסטטי יש חשיבות רבה בתהליך זה.

יכולת ההתמיינות מובחנת לקליטת מידע ועיבוד מידע. יכולת צימוד היא המרכיב העיקרי של היכולות הקואורדינטיביות. בכל ענפי הספורט הקבוצתי ו מכת גב ספורט, יכולת ההצמדה היא היכולת הדומיננטית.

הוא מאופיין בתיאום של גופים חלקיים. הגופים החלקיים האינדיבידואליים יכולים לתאם בו זמנית או ברצף על מנת להבטיח את זרימת התנועה, את קצב התנועה, מהירות התנועה ודיוק התנועה. יש לתאם את הגופים החלקיים הבודדים בזמן, במרחב ובעוצמה.

היכולת לזוג קשורה קשר הדוק לעקרונות ביו-מכניים, אותם יש לכלול בכדי להסביר דחפים חלקיים. המטרה של תנועת ספורט נובעת לעיתים קרובות מהעברת כוח של גופים חלקיים בודדים. לדוגמא, מרחק ההשפעה בקליעה לא תלוי רק בכוח המכה או הארכה של שרירי הזרוע, אלא גם ב ירך שרירי הארכה, שרירי תא המטען והזרוע.

עם זאת, הכוח שנוצר על ידי הרחבת המעמד רגל וסיבוב של פלג הגוף העליון ניתן להעביר רק לכדור אם התנועות עוקבות זו אחר זו ישירות. האדם לאזן נשלט על ידי מחזירי אור. לבן האדם אין אפוא אפשרות לשלוט בו לאזן שרירותי.

בספורט מבחינים בין איזון יציב ודינמי. שיווי משקל יציב הוא כאשר הגוף צריך להישאר במצב מסוים (עמידת יד). אם הגוף נמצא בתנועה, זה נקרא איזון דינמי. כאן, תנועה מובחנת בנוסף לתרגום (ריצה קלה) וסיבוב.

אם אובייקט נשמר באיזון בספורט, זה נקרא איזון אובייקטים. זה המקרה בספורט כדור ואלמנטים בהתעמלות. כדי לשמור על גופו האישי של האיזון, המנתח הקינסטטי והמנגנון הוסטיבולרי ממלאים את התפקיד החשוב ביותר.

למנתח המישוש והאופטי אין חשיבות רבה. למנתח הפרוזדור יש סף גירוי גבוה יותר מהנתח הקינסטטי ולכן יש לו חשיבות בשינויי מיקום דינמיים ובקנה מידה גדול ובתנועה סיבובית. שיווי המשקל הדינמי מבוסס על תחושת האצה של האורגניזם האנושי.

אם התנועות רגועות ואטיות, יש חשיבות רבה יותר למנתח הקינסטטי. יכולת המקצב פירושה לתפוס קצב נתון, לזהות אותו ולהתאים את פעולותיו האישיות למקצב נתון זה. המקצב הנתון הוא למשל מנגינה, תנועות של בן הזוג והיריב, או הכדור.

יתר על כן יש להתאים את התנועה העצמית לתנאי הסביבה המשתנים. עם אופני הרים במורד זה מתברר. בניגוד למדעני ספורט אחרים, הירץ מבחין בין חמש יכולות קואורדינטיביות שונות: יכולת בידול קינסתטית, יכולת התמצאות במרחב, יכולת תגובה, יכולת קצבית ויכולת איזון.

היכולת הקודמת מבטיחה שניתן לבצע רצפי תנועה במדויק ובדיוק גבוה. היכולת הקינסטטית להבדיל היא הבסיס ליכולת האיזון והקצב. יכולת ההתמצאות המרחבית אחראית לקביעת שינויים במיקום ותנועת הגופים במרחב.

יכולת תיאום זו משתפת פעולה עם ארבע היכולות האחרות, במיוחד עם יכולת ההתמיינות הקינסטטית. עם היכולת להגיב, הספורטאי שואף למטרת התנועה להגיב לאותות שונים (אקוסטיים, מישושיים, אופטיים) במהירות האפשרית ובהתאם. עם היכולת הקואורדינטיבית הזו אין קשר לאחד מהאחרים.

יכולת הקצב מקנה תנועות המתוזמנות להתאים לרצף התנועות של תנועות בודדות או קבוצות תנועות. לבסוף, היכולת לאזן היא היכולת לשמור על הגוף באיזון. זה חייב להיעשות נגד השפעות חיצוניות ומתייחס לפעולות סטטיות ודינמיות. בלום בנה על יכולותיו הקואורדינטיביות של הירץ והוסיף שתי יכולות נוספות: יכולת צימוד ויכולת שינוי כיוון. הראשון הוא היכולת לתאם תנועות חלקיות של תנועה כוללת (למשל זריקה) באופן שהתנועה הכוללת תצליח ותושג תוצאה אופטימלית.