אמצעים כלליים
- ניקוטין הגבלה (הימנעות מ טבק להשתמש).
- מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום).
- שמירה על משקל תקין משתדלת! קביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית.
- BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
- ירידה מתחת לגבול התחתון של ה- BMI (מגיל 45: 22; מגיל 55: 23; מגיל 65: 24) → השתתפות בתוכנית בפיקוח רפואי עבור תת משקל.
חיסונים
מומלץ לבצע את החיסונים הבאים:
- חיסון שפעת
- חיסון פנאומוקוקלי
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. זה אומר:
- צרכו רק מזון מוגבל עשיר באנרגיה.
- צריכת שומן כוללת בינונית - שמרו על צריכת חומצות שומן רוויות ממקור מהחי ושל חומצת שומן רב בלתי רוויה חומצה לינולאית (חומצת שומן אומגה 6), הכלולה בשמן חריע, חמניות ותירס, נמוכה
- בשר אדום קטן, כלומר בשר שרירים של חזיר, בקר, כבש, עגל, בשר כבש, סוס, כבשה, עז - זה מסווג על ידי העולם בְּרִיאוּת ארגון (WHO) כ"כנראה מסרטן לבני אדם ", כלומר מסרטן. מוצרי בשר ונקניקיות מסווגים כ"מסרטן קבוצה 1 מוגדר "ולכן הם דומים (איכותית, אך לא כמותית) לסרטנים (סרטן-גורם) השפעה של טבק עישון. מוצרי בשר כוללים מוצרים שמרכיב הבשר שלהם השתמר או השתפר בטעמם באמצעות שיטות עיבוד כגון המלחה, ריפוי, עישון, או תסיסה: נקניקיות, קר חתכים, בשר חזיר, קורנביף, בשר בקר, מיובש באוויר, שימורי בשר. צריכה יומית של 50 גרם בשר מעובד (שווה ערך לשתי פרוסות נקניק) מעלה את הסיכון ל מעי גס סרטן ב 18%, וצריכה יומית של 100 גרם בשר אדום ב 17%.
- בדרך כלל דל בחלבון מן החי (חלבון).
- הפחיתו צריכת מזון מעושן וריפוי, מכיוון שהם מכילים חנקתי או ניטריט כחלק ממלח הריפוי. הכנתם מייצרת תרכובות (ניטרוסאמינים), שהם גורמי סיכון עבור שונים מחלות גידולים.
- סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
- סה"כ יומי של 5 מנות ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות ירקות ו -2 מנות פרי).
- פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
- הימנעו ממאכלים מזוהמים כמו פטמות ופטריות בר.
- אין לאכול אוכל עובש
- אוכל, במיוחד בשר ודגים, לא מטגנים חם מדי. כאשר מחוממים (> 150 מעלות צלזיוס), ארומטיים הטרוציקליים אמינים (HAA) נוצרים. לאנשים הסובלים מצריכה גבוהה של HAA יש סיכון גבוה יותר ללקות בפיתוח פוליפים (אדנומות) של מעי גס (המעי הגס), שהם לעיתים קרובות טרום סרטניים (מקדימים) לסרטן המעי הגס (סרטן המעי הגס).
- דיאטה עשירה ב:
- ויטמינים (A, C, D, E, חומצה פולית)
- מינרלים (סידן)
- יסודות קורט (סלניום, אבץ)
- חומצות שומן אומגה 3
- תרכובות צמחים משניות (לְמָשָׁל קרוטנואידים, פוליפנולים).
- במידת הצורך, המלצות תזונתיות מיוחדות עקב סימולציה תומכתית (הפרעה לעיכול לפני בטן, פירוק אנזימטי של רכיבי המזון (אקסוקריני אי ספיקה בלבלב מחלת הלבלב הקשורה לייצור לא מספיק של אנזימים), תחליב שומן (למשל, מָרָה מחסור בחומצה בכולסטאזיס / חסימת מרה) קליטה או הסרת המזון הנספג).
- בחירת מזונות מתאימים על בסיס ניתוח התזונה
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
- סבולת אימון (אימון אירובי) ו אימון כוח (אימון שרירים).
- הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
- מידע מפורט על רפואת ספורט שתקבלו מאיתנו.
פסיכותרפיה
- ניהול מתח, במידת הצורך
- מידע מפורט על פסיכוסומטיה (כולל מתח ניהול) ניתן להשיג אצלנו.
