כפות רגליים בוערות וכואבות - טיפול

כפות הרגליים מהוות את קצה גופנו, אשר עליו לספוג את הלחץ הנגרם על ידי ריצה תנועות ונגד זה בהתאם. כפות הרגליים לא רק צריכות להיות גמישות אלא גם יציבות כדי למלא פונקציה זו. אם יש תלונות כגון כְּאֵב or שריפה בסוליית הרגל זה יכול להגביל את ההליכה. הסיבות לכך, כאשר מומלץ לבקר אצל הרופא ומה ניתן לעשות בנידון מתוארים בסעיף הבא.

צריבה וכאב בעת הליכה / ריצה / טיול - גורמים אפשריים

בנוסף למידה מסוימת של גמישות, על קשת כף הרגל להיות מסוגלת לעמוד בעומסים המתעוררים בעמידה, ריצה, הליכה או טיול. הקשת על סוליית כף הרגל נשמרת על ידי שרירים קטנים, גידים ורצועות. אם קשת כף הרגל נחלשת ואינה יכולה עוד לשמור על צורתה ויציבותה, כְּאֵב ו שריפה תחושה עלולה להתרחש בסוליית הרגל.

אל האני המפרקים והשרירים נמצאים במתח מוגבר בעת עמידה והליכה ועלולים לגרום לתלונות אלו. היחלשות קשת כף הרגל נגרמת מחוסר ביקוש בכפות הרגליים. לדוגמא, האדם הפגוע כבר לא הולך למרחקים ארוכים וכך מפסיק את הצטברות קשת כף הרגל.

הנעלה שנבחרה באופן שגוי היא גם סיבה אפשרית לתלונות. לדוגמא, נעליים משמשות בעת הליכה או טיול, שאינן אופטימליות לכף הרגל הבודדת ומונעות היווצרות קשת כף הרגל. א ריצה ניתוח על ידי מומחה אורטופדי יכול לעזור כאן.

איך אוכל לטפל בזה בעצמי?

על מנת להיות מסוגלים לטפל כְּאֵב ו שריפה בסוליית כף הרגל עצמה, תרגילים לבניית השרירים ו גידים על קשת כף הרגל עזרה להפצה טובה יותר של עומסי הלחץ על כף הרגל: בצע את התרגילים לעיתים קרובות יותר בעמידה או בריצה, על מנת לעשות משהו בקשר לכאב ולצריבה בסוליית כף הרגל במהלך הפעילות. בנוסף לתרגילים, נסה לכלול יותר תנועה בחיי היומיום שלך ורוץ הרבה כדי לתמוך בקשת כף הרגל בהתפתחותה. יש לתרגל ספורט מכל סוג שהוא באופן קבוע בשילוב עם הנעלה מתאימה.

בדקו את הנעליים בחנות נעליים על ידי צוות מוסמך בכדי לאתר פגמים בהנעלה ולמצוא את הנעליים המתאימות לכם.

• על מנת לבנות מחדש את קשת כף הרגל, שתי כפות הרגליים מונחות לחלוטין על הרצפה. הוא מרוכז בשלוש נקודות על כף הרגל.

  הנקודה הראשונה היא העקב, שתמיד צריך להישאר על הקרקע. הנקודה השנייה היא החלק הפנימי של הכדורגל מתחת לבוהן הגדולה. הנקודה השלישית היא כל הצד החיצוני של כף הרגל.

  כל שלוש הנקודות צריכות להישאר על הקרקע בזמן שהפנים של כף הרגל מורמת למספר שניות כדי לבנות את קשת כף הרגל.

• יתר על כן, ניתן להשתמש בברכיים כדי להרים עוד יותר את החלק הפנימי של כף הרגל. הברכיים פשוט מופנות כלפי חוץ, בעוד שכל שלוש הנקודות של כף הרגל צריכות להישאר על הקרקע.

• עיסויים בכף הרגל יכולים לעורר את דם זרימה שוב ולהרפות את השרירים ו גידים. לשם כך, ניתן להפוך כדורי קיפוד או אבנים עליהם מונחת סוליית כף הרגל. ואז אתה מתחיל לבצע תנועות מעגליות עם כף הרגל על ​​האובייקטים האלה. במהלך התנועות המסתובבות מופעל לחץ על האובייקט להשפעה מעסה.
• יישום קלטות קינסיו או סדים יכול גם לסייע בייצוב קשת כף הרגל.