תרגילים
על מנת לתמוך במבנים המושפעים ב שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד in תסמונת התעלה הקרפלית, ישנם מספר תרגילים שונים שיכולים לספק הקלה אם מבצעים אותם באופן קבוע. 1) מתיחה עוד תרגילי מתיחה עבור היד ו אַמָה ניתן למצוא כאן: תרגילי מתיחה 2) חיזוק יוצרים אגרוף עם היד ולוחצים היטב למשך 5-10 שניות. שחרר ואז חזור על פעמיים נוספות.
3) ניידות מכופפות ומתוחות כל אחת אצבע של היד בזה אחר זה במהלך התרגיל הזה. ואז חזור על כל התהליך בכל האצבעות בו זמנית. לבסוף, עם כל תנועת כיפוף שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד מקופל ונכופף כאשר מתיחה.
אתה רוצה ללמוד עוד על תרגילי גיוס? באופן כללי, תוכלו למצוא תרגילים נוספים עבור תסמונת התעלה הקרפלית במאמר זה. בדרך כלל תרגילים נוספים עבור תסמונת התעלה הקרפלית ניתן למצוא במאמר זה.
- עמדו על ארבע הידיים והפנו את הידיים כלפי חוץ כך שקצות האצבעות מכוונות לעבר הרגליים. כעת הפעילו לחץ על הידיים למשך 5-10 שניות כאילו רציתם ללחוץ אותם לקרקע. ואז שחרר את הלחץ למשך 10 שניות ואז חזור על הפעולה.
- מקם את כפות הידיים יחד ב חזה ברמה מול גופך, כאשר קצות האצבעות שלך פונות לתקרה.
המרפקים נמצאים בגובה הכתף. עכשיו הורד את הידיים ממצב זה עד שתרגיש מתיחה. החזק את זה למשך 20 שניות.
תסמינים
אל האני תסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית בדרך כלל מתפתחים בהדרגה. הנפגעים מבחינים בתסמינים הראשונים בצורה של עקצוצים או הירדמות אצבעות (בדרך כלל רק אגודל, אינדקס ואמצע אצבע מושפעים), אך תסמינים אלה נעלמים לאחר זמן מה, במיוחד באמצעות תנועה. תסמינים יכולים להופיע גם בתדירות גבוהה יותר בפעילויות חד צדדיות שבהן שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד נשאר ללא תנועה במצב מסוים, כגון רכיבה על אופניים, טלפון או שינה בלילה, ולעתים יכול להקרין לזרוע. אם תסמונת התעלה הקרפלית מתקדמת יותר, התסמינים הם בדרך כלל קבועים ו כְּאֵב יכול להתרחש גם במהלך תנועות מרתקות. בשלבים המאוחרים, עלול להיות אובדן תחושה באצבעות, בעיות במוטוריקה עדינה, אובדן טונוס שרירים וחולשה בכיפוף והתפשטות. מאמרים אלה העוסקים בנושא דומה עשויים גם לעניין אתכם:
- פיזיותרפיה למפרק כף היד
- תרגילי תסמונת התעלה הקרפלית
- פיזיותרפיה לדלקת בשורש כף היד
