מבוא
If הפחה היא תלונה נפוצה ב הֵרָיוֹן, היווצרות מוגזמת של גזים במעי יכולה להמשיך או להופיע גם במהלך ההנקה. זה מאוד אינדיבידואלי ונגרם על ידי מזונות אפשריים רבים. חשוב לברר את הסובלנות של מזונות בודדים והשפעתם על גופך. זה נעשה בצורה הטובה ביותר על ידי רישום זהיר של המזונות הנצרכים ועל ידי השמטה או החלפה של מוצרים מסוימים בכדי להעריך את השפעתם על העיכול בתקופת ההנקה.
מדוע אני מקבל גזים כאשר אני מניקה?
בעוד שכיח יותר הפחה בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן עלול להיגרם על ידי ההורמון פרוגסטרון, כרגע אין הסבר תקף בדרך כלל לגזים במהלך ההנקה. לכן סביר להניח כי הפחה יכול להתרחש בהקשר של שינויים הורמונליים בתקופת ההנקה ובשל תשישות עם ההתאוששות ההדרגתית של הגוף הנשי לאחר הֵרָיוֹן ולידה. פעילות גופנית מופחתת במהלך ההנקה עשויה להשפיע על האם מערכת עיכול.
חוסר בפעילות גופנית מאט את העיכול וגורם לרכיבי המזון להישאר זמן רב יותר במעי. זה מוביל ליצירת גז מוגברת. בנוסף, לידת הילד והדרישות החדשות של חיי היומיום יכולות להיות מצב מלחיץ, שעלול להוביל גם לגזים מסיבות פסיכולוגיות.
נשים רבות לוקחות ברזל תוספים בתקופת ההנקה לטיפול באנמיה שלהם. תרופות אלו גורמות לעיתים קרובות בעיות עיכול ויכולה להוביל לגזים. גזים בזמן הנקה יכולים להיגרם גם על ידי אוכל.
זה יכול לכלול אפילו אכילת מזונות שלא גרמו בעבר בעיות עיכול. הדוגמאות למזונות גזים נדונו בחלק הבא. יתר על כן, אי סבילות למזון יכולה להופיע מחדש בכל עת בחיים או שהתסמינים שלהם יכולים להחמיר.
מסיבה זו, אבחון מפורט יותר של תלונות מתמשכות יכול להיות שימושי מדי פעם במקרה של הנקה למרות שינוי המזון. גזים בהקשר לאי סבילות למזון יכולים להתרחש, למשל לקטוז ו אי סבילות לפרוקטוז. היווצרות גז מוגברת מתרחשת לעתים קרובות גם בהקשר של חוסר סובלנות לגלוטן. לעתים קרובות הגזים הנגרמים על ידי חוסר סובלנות קשורים לשלשולים.
מה אני יכול לעשות אם יש לי גזים בזמן ההנקה?
האמצעי היעיל ביותר למניעת גזים הוא לבחון היטב את התוכנית התזונתית שלך. בכך, גורמים אפשריים ליצירת גז מוגברת אצלך דיאטה יש לגלות ולהימנע מדילוגים זמניים. בנוסף, צריך לזכור שמשקאות יכולים גם להיות אפשריים גורמים לגזים, במיוחד אם הם מכילים חומצה פחמנית.
גם לימונדות בגרסה הקלה יכולה להשפיע על גזים בגלל תחליפי הסוכר שהם מכילים. בנוסף, ארוחות קטנות יותר הנאכלות באופן קבוע לאורך היום יכולות להיות ניתנות לעיכול יותר מאשר צריכת המזון הנדירה יותר בכמויות גדולות. בנוסף, יש להקפיד ללעוס ביסודיות ואם אפשר, לא לדבר בזמן האכילה כדי למנוע בליעת אוויר מיותרת.
אם כבר יש גזים, עשבי תיבול ותבלינים שונים יכולים לעזור. קִימֶל, שומר ו כמנון ידוע כי הם עוזרים, בעלי השפעה מקלה על גזים ומרגיעה. ניתן ליטול אותם בצורה של חליטות צמחים או תה.
בנוסף, שומר בפרט יכול לשמש גם בבישול וכך להגביר את עיכול המזון. פעילות גופנית יכולה גם להועיל לשחרר גזים מהר יותר, להרפות את המעי ולמנוע גזים. בנוסף, לעיסויים בבטן עם תנועות מעגליות יכולה להיות השפעה מרגיעה.
חום בצורה של כריות בור דובדבן או בקבוקי מים חמים יכול גם להועיל. בנוסף, חשוב לאפשר גז לברוח במקרה של גזים ולא לשמור על התכווצויות, מכיוון שהדבר יכול להחמיר את הסימפטומים ולהפוך את הבטן למתוחה עד כאב. פעילות גופנית יכולה גם להועיל לשחרר את הגזים במהירות רבה יותר, להרפות את המעי ולמנוע גזים.
בנוסף, לעיסויים בבטן עם תנועות מעגליות יכולה להיות השפעה מרגיעה. חום בצורה של כריות בור דובדבן או בקבוקי מים חמים יכול גם להועיל. בנוסף, חשוב לאפשר גז לברוח במקרה של גזים ולא לשמור על התכווצויות, מכיוון שהדבר יכול להחמיר את הסימפטומים ולהפוך את הבטן למתוחה עד כאב.
