אילו מזונות גורמים לגזים? | נפיחות

אילו מזונות גורמים לגזים?

ישנם מספר רב של מאכלים בעלי תכונות גזים באופן כללי ולא רק לתקופת ההנקה. בנוסף, ישנן וריאציות אישיות חזקות, כך שבצל, למשל, שלרוב יש לו פוטנציאל גבוה הפחה, מובילים ליצירת גז מעיים חלש רק אצל אנשים מסוימים. מצד שני, מאכלים אחרים אשר לא או רק לעתים נדירות קשורים לשכיחות מוגברת של הפחה כשלעצמו יכול להוביל לגזים.

A דיאטה המכיל שיעור גבוה של פחמימות קשור בסיכון גבוה יותר ל הפחה, ואילו חלבונים ולשומנים פוטנציאל להיווצרות גז נמוך יותר. זאת בשל המאפיינים של סיבים תזונתיים, השייכים ל פחמימות. אלה אינם ניתנים לעיכול עבור האורגניזם האנושי, ולכן הם קושרים מים במעי ובכך מגדילים את נפח הצואה.

יש להם מספר רב של תכונות חשובות וחשובות עבור בריאות, אך יכול גם לתרום להיווצרות מוגברת של גזי מעיים. ירקות עשירים בסיבים תזונתיים כוללים למשל: מוצרים מקמח מלא מכילים גם הם הרבה סיבים. סוגים רבים של פרי עלולים לגרום גם להיווצרות גזי מעיים, לפיהם מגוון ההשפעות האינדיבידואלי על מערכת עיכול כאן יש להצביע שוב על כל אדם.

יתר על כן, לקטוז-מכילים מוצרי חלב עלולים לגרום לגזים אצל אנשים מסוימים, במיוחד אם הם אינם סובלים מלקטוז וזה עדיין לא ידוע. חוסר סובלנות אחר יכול גם לגרום לתסמינים בהתאם לרכיבי המזון שאינם נסבלים. בנוסף, גזים יכולים להופיע בתדירות גבוהה יותר אם צורכים יותר מוצרים קלים או מבשלים אותם עם תחליפי סוכר.

אלה כוללים סורביטול וקסיליטול, בעלי תכונות משלשלות ועלולים לגרום לגזים אם נלקחים בתדירות גבוהה ומשתמשים בהם בכמויות גדולות. בנוסף, גזים יכולים להופיע בתדירות גבוהה יותר אם צורכים יותר מוצרים קלים או מבשלים אותם עם תחליפי סוכר. אלה כוללים סורביטול וקסיליטול, שכאשר הם נלקחים לעיתים קרובות ומשתמשים בכמויות גדולות הם בעלי תכונות משלשלות ועלולים לגרום לגזים.

  • כרובית
  • ברוקולי
  • כְּרוּב כָּבוּשׁ
  • קוֹלרַבִּי
  • בצל
  • שׁוּם
  • קטניות (למשל שעועית, חומוס ועדשים)

ברוב המקרים, שוקולד לבדו אינו שייך למזונות הגזים הקלאסיים, גם לא בהנקה. עם זאת, הדבר תקף לצריכה מתונה ותלוי גם בסוג השוקולד. אם אוכלים הרבה שוקולד והוא מכיל הרבה סוכר, הסוכר מפריע לעיכול ויכול להיווצר היווצרות גזים מוגברת.

זה יכול להיות המקרה גם אם השוקולד הוא מוצר תזונתי. השימוש בתחליפי סוכר במוצרים קלים יכול להיות בעל השפעה משלשלת וגזים אם צורכים כמויות גדולות. אגוזים שעלולים להיות בשוקולד עלולים לגרום גם לגזים.

אם יש חשד לגזים הנגרמים על ידי שוקולד, לכן מומלץ להפחית את הצריכה או לנסות מוצרים אחרים. במקרה של מגנזיוםהתגובה האישית של הגוף לכמויות גדולות יותר הנצרכות משתנה מאוד, לא רק בתקופת ההנקה. לדוגמא, צריכת מוגברת של מגנזיום באמצעות תוספי מזון כתופעת לוואי יכולה להוביל ל בעיות במערכת העיכול, כולל גזים.

לעומת זאת, לעומת זאת מגנזיום ממלא תפקיד חשוב כמלח ב הומיאופתיה, שם משתמשים בו לעיתים לטיפול בגזים ותלונות אחרות במערכת העיכול. כמו בכל המזונות או מרכיביהם, לכן מומלץ לבחון היטב את תגובת הגוף עצמו. במקרה של אספרגוס, דעות שונות רווחות בספרות האם הירק יכול לגרום לגזים.

לכן, יש לבחון בכל מקרה לגופו כיצד מגיב גופך לאכילה אספרגוס וכמה זה לעיכול. העובדה היא אספרגוס הוא בריא מאוד בגלל תכולת המים הגבוהה שלו ורבים ויטמינים. הוא מכיל הרבה חומצה פולית, שחשוב מאוד לילד, במיוחד במהלך הֵרָיוֹן והנקה.

עם זאת, אם צריכה מובילה לגזים, רצוי לסלק את האספרגוס שלך דיאטה. במידת הצורך, הגוף עשוי להגיב פחות ברגישות לצריכה בשלב מאוחר יותר. פלפלים הם אמנם ירק בריא מאוד, אך ישנם אנשים שמתלוננים על היווצרות גזים מוגברת במערכת העיכול לאחר הצריכה, גם בתקופת ההנקה, המתבטאת בצמיחה מוגברת או גזים.

זה יכול להיות מועיל לנסות את סוגי הפלפלים הבודדים בצבעים שונים, מכיוון שפלפלים ירוקים עלולים לגרום לתלונות רבות יותר מפלפלים אדומים בשלים בשל מידת הבשלות הנמוכה יותר. בנוסף, אולי כדאי להימנע מפלפלים גולמיים ולנסות אותם במקום זאת כזן מאודה, קלוי או אפוי. ירקות רבים קלים יותר לעיכול לאחר החימום.

בשל תכולת ויטמין C וחומצה גבוהה יותר בפלפלים, יש להקפיד על תינוקות שלא מגיבים ברגישות לצריכת הפלפלים של אמם על ידי פיתוח אזור חיתול כואב. אם כן, יש להימנע מפלפלים ומזונות חומציים דומים למשך ההנקה. לבצל יש פוטנציאל נפיחות מאפיינים, וזה לא נכון רק לתקופת ההנקה.

עם זאת, כמו בכל שאר המזונות, כל גוף מגיב אחרת. לכן בצל יכול לגרום לאי נוחות קשה עבור חלק מהנשים המניקות, אך נשים אחרות סובלות את הירקות הבריאים בצורה טובה מאוד. כמו בכל גורמי הגזים האפשריים, מומלץ להעריך את השפעת צריכת המזון על גופך.

אם ההשפעות לאחר האכילה חמורות ומטרידות מדי, מומלץ לנסות לדלג עליהם ובמידת הצורך לשלב את הבצל בחזרה בתכנית הארוחות היומית במועד מאוחר יותר. עם משקאות מוגזים, CO2 נשמר מומס במים על ידי הלחץ השורר בבקבוקי המשקאות, אך מתחיל להימלט עם פתיחת הבקבוק. בריחת הגז אורכת זמן מה, כך שכאשר שותים, תהליך היווצרות הגז נמשך גם במערכת העיכול.

התוצאה היא הצטברות מוגברת של גז, שיכולה להתבטא לאחר שתיית משקאות מוגזים על ידי גיהוק מוגבר או גזים. זה יכול להשפיע על כולם ולא תקף רק לתקופת ההנקה. אם מגיבים עם היווצרות גז לא נעימה לפחמן דו חמצני במשקאות, יש לשתות את אלה במצב מעופש כבר מעט וכך בכמות מופחתת של גז, או שעדיין יש להעדיף משקאות.