מבוא תרגילי נשימה להירדם הן טכניקות נשימה ממוקדות המשמשות באופן מודע מאוד ליזום ולתמוך בתהליך ההירדמות. ההשפעה של הנשימה על גופנו משמשת כמו גם הריכוז המודע בנשימה, המונע מה שנקרא הדגירה, המונעת מאנשים רבים להירדם. תרגילי נשימה… תרגילי נשימה כדי להירדם
משך ותדירות היישום על מנת למנוע היפר -אוורור שהוזכר לעיל, יש לבצע את תרגילי הנשימה הפעילים לפרק זמן קצר בלבד. לא יותר מ 3 דקות, אז אתה צריך לחזור לנשימה רגועה רגילה. תרגילי הרפיה (למשל מאימון אוטוגני או מסעות חלומות) יכולים לעזור אם תרגילי הנשימה ... משך ותדירות היישום תרגילי נשימה כדי להירדם
מבוא - יוגה בהריון יוגה היא הוראת תנועה הוליסטית מהודו, שאמורה להביא את הגוף, הנפש והנשמה לאיזון כדי למצוא שלווה פנימית. יוגה לנשים בהריון היא תערובת אופטימלית של פעילות גופנית והרפיה לשמירה על כושר הגוף והכנתו לקראת הלידה. לחווית יוגה כמו… יוגה במהלך ההריון
אילו תרגילים/תנוחות אני לא צריך לעשות יותר? באופן כללי, במהלך ההיריון ראשית יש להפחית מאוד את עוצמת התרגילים בהשוואה ליוגה רגילה. גם את התרגילים האישיים אסור לשמור יותר מדי זמן. במיוחד יש להימנע מתרגילים אלו במהלך ההריון: תרגולי פרניאמה אינטנסיביים מדי (תרגילי נשימה) בתנוחת שכיבה שריר בטן אינטנסיבי ... אילו תרגילים / עמדות אסור לי לעשות יותר? | יוגה במהלך ההריון
כיצד אוכל למצוא מוסד המציע יוגה להריון? הרבה בתי ספר ליוגה או אולפני כושר מציעים שיעורי יוגה לנשים בהריון. ההצעה באינטרנט מאוד גדולה וכדאי שתמצא את מה שאתה מחפש במהירות. במיוחד כחדש יוגה מומלץ בחום להשתתף בקורס ללמוד תרגילים אופטימליים ... כיצד אוכל למצוא מוסד המציע יוגה להריון? | יוגה במהלך ההריון
