גלגול קסום
"גליל פאסיה - צוואר" במצב שכיבה, מקם את גליל הפאשיה מעל השכמות. השתמש בשתי הרגליים כדי לדחוף את הירכיים כלפי מעלה. גלגל לאט ושלט בעצמך פחות סנטימטרים למעלה ולמטה. אסור ללחוץ על הגליל הפשיאלי על עמוד השדרה הצווארי. עצור לזמן קצר באזורים מתוחים במיוחד עד שהמתח ישתחרר ... גלגול קסום