"סיבוב מתיחה עמדה ”להשתחרר הספירלה fasciae, שכב על הגב. עמדו על שתי הרגליים ופרשו את שתי הידיים אל צדי הגוף. שתי הרגליים מורמות כעת בזווית ישרה.
ממצב זה, הזז את שתי הרגליים מעט ימינה ואז שמאלה באוויר. פלג הגוף העליון והזרועות לא זזים איתך. הזז את הרגליים לכל צד 5 - 10 פעמים.
בסוף התרגיל הניחו את שתי הברכיים בצד אחד והושיטו את זרועותיכם ראש בצד השני. במצב זה, קחו 5 נשימות עמוקות פנימה והחוצה לפני שאתם מחליפים צד. חזרה למאמר אימון לפשיה
