"גליל Fascia - עגל ”היכנס למושב הארוך. תומך הזרועות מאחורי הגוף. הניחו עגל אחד או שניהם על הגליל והעלו את ישבכם לאוויר.
כדי למזער את הלחץ על עגל אחד, רגל אחת תומכת על הרצפה. כדי להגביר את הלחץ על עגל אחד, הניחו אותו רגל על האחר. מגלגלים מעל הגליל כדקה, הלוך ושוב. 1 מסירות מספיקות. המשך בתרגיל הבא
