"חיזוק עמוד השדרה המותני - תנוחת מוצא" שכב במצב סופר מול קיר והנח את שתי הרגליים במקביל. במצב ההתחלה הצביעו על החזה כלפי מעלה, הטו את האגן קדימה והיכנסו לגשר (גב חלול). המגע היחיד עם הרצפה הוא כעת דרך השכמות והישבן. “מותני… תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 5
"במצב שכיבה, לחץ היטב על הגב התחתון לתוך האדמה והנח את רגלך, מורמת מעט מהקרקע, נמתחת כלפי חוץ. אין להעביר את התנועה לגוף. 15 Whl. a 2 מגדיר "חוטפים עומדים" בעמידה, פלג גוף עליון מתוח כך שלא יזוז עם הרגל כלפי חוץ במהלך ... תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 6
"גישור" מהמיקום שכיבה, העקבים מורמים והזרועות מונחות לצד הגוף. עכשיו למתוח את הבטן לפני שאתה דוחף את הירכיים כלפי מעלה עד שנוצר קו ישר מהברכיים אל הכתפיים. או החזק את המיקום הזה למשך 15 שניות עם 3 מסירות או בצע את זה ... פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 1 תמונה 1
"גישור - וריאנט" ניתן להקשות על התרגיל הבסיסי על ידי מתיחת ברך אחת במקביל. שתי הירכיים נמצאות אפוא באותו גובה. גם כאן, ניתן להחזיק את המיקום תחת מתח פלג גוף עליון או להוריד אותו באופן דינמי ולמתוח שוב. וריאציה של תרגיל זה מורכבת מהנחת כף הרגל על הרצפה ... פיזיותרפיה - תרגילים עם דיספלזיה של מפרק הירך תרגיל 1 תמונה 2
"מושב קיר" נשען על קיר יציב עם ברכיים כפופות כ- 100 מעלות. כפות הרגליים פונות מעט החוצה וציר הרגליים ישר. החזיקו במצב זה כ- 15-20 שניות וחזרו על תרגיל זה לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא
"הארכת ברך-ירך" במצב שכיבה, הרגל הפגועה נלחצת אל הקרקע נמתחת לחלוטין. מתחו את הישבן, הבטן והירכיים. חשוב לא להיכנס לגב החלול בגלל הלחץ שנוצר. לחץ את הגב התחתון בחוזקה לתוך הרצפה. החזק את המתח הזה במשך כ -10 שניות ועשה 3 מסירות. … תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 1
"אדדוקטורים" זווית קלה של הברך במצב זקוף ואז הזז אותה פנימה / כלפי מעלה לצד הנגדי. 15 Whl. 2 עובר קדימה לתרגיל הבא
לטינית: M. adductor brevis אל סקירת שרירי הירך לתמונת השרירים ה- adductor הירך הקצר (Musculus adductor brevis) שוכן מתחת לשריר החזה ול adductor הירך הארוך. מוסיפים נוספים של הירך: שריר מסרק (M. pectineus) אדקטור ירך ארוך (M. adductor longus) חולץ ירך גדול (M. adductor magnus) שריר דק (M. gracilis) ... מושך ירך קצרה
לטינית: Musculus adductor brevis הגדרה שריר האדוקטור הקצר שייך לקבוצת האדקטור של הירך. אדוקציה היא המילה הלטינית להוביל. במפרק הירך, המשמעות היא ששריר האדוקטור הקצר מחזיר את הירך הפזורת לגוף, למשל. אבל המוליכים של הירך גם משחקים תפקיד חשוב ... שריר תוספת קצר (M. adductor brevis)
גרמנית: שריר מסרק אל סקירת שרירי הירך לסקירת השרירים שריר החזה ממוקם בחלק הפנימי של הירך ומורכב מצלחת שרירים ארוכה בעלת ארבע צדדים. מכל המתווכים, הוא זה שנמצא הכי רחוק. Adductors של הירך: adductor ירך ארוך (M. adductor longus) ירך קצרה… שריר פקטינוס
טיפול עם דלקת בגיד הירך, יש לסלק את הסיבות. במקרה של דלקת הנגרמת כתוצאה מתאונות, ההתמקדות היא בהתאם להגנה ובמידת הצורך לחבוש את הירך. הטיפול בקומפרסים קרים עוזר לתת לנפיחות ולדלקת להיחלש. אם הכאב מחמיר בטיפול קר, זה לא אמור ... טיפול | דלקת גידים בירך
