מושך ירך קצרה

לטינית: M. adductor brevis

• לסקירת שרירי הירך
• לסקירת השרירים

המשרן הירך הקצר (Musculus adductor brevis) שוכן מתחת לשריר החזה והמוצר הארוך הירך. תוספים נוספים לירך:

• שריר מסרק (M. pectineus)
• תוסף עצם הירך הארוך (M. adductor longus)
• גדול ירך מחלץ (M. adductor magnus)
• שריר דק (M. gracilis)

גישה, מקור, אינטרבציה

גישה: רצועת חיזוק גרמית של גב עצם הירך (Linea aspera) מקור: רמוס ערווה תחתון (Ramus inferior ossis pubis) עצבנות: N. Obturatorius תוסף הירך הקצר (Musculus adductor brevis) מאומן באימון כוח על ידי התרגיל הבא:

• מכונת אדדוקטור

הבא מתיחה תרגילים חלים על שרירים אלה: ישנן שתי דרכים למתוח את הצד הפנימי של ירך. הספורטאי עומד בערך כפול מרוחב הכתפיים, כשקצות הרגליים מכוונים קדימה. משקל הגוף מועבר לצד אחד, כך שה- ירך של הצד שיש למתוח נמתח בקירוב.

יש לשמור על פלג הגוף העליון זקוף. הווריאציה השנייה נעשית בישיבה. כפות הרגליים נוגעות זו בזו בעוד הברך המפרקים מועברים לכיוון הרצפה. למידע מפורט אנא עיין במתיחה

• שריר מסרק (M. pectineus)
• תוסף עצם הירך הארוך (M. adductor longus)
• תוסף עצם הירך קצר (M. adductor brevis)
• מחלץ ירך גדול (M. adductor magnus)
• שריר דק (M. gracilis)

פונקציה

תפקידו של מהדק הירך הקצר (Musculus adductor brevis) הוא אדדוקציה (גישה רוחבית לגוף) ב מפרק ירך. מידע על כל צורות התנועה ניתן למצוא כאן בסקירה כללית על צורות התנועה