לטינית: Musculus adductor brevis
הַגדָרָה
שריר האדוקטור הקצר שייך לקבוצת האדוקטורים של ירך. אדדוקציה היא המילה הלטינית להובלה. בתוך ה מפרק ירך, פירוש הדבר ששריר האינדוקטור הקצר מביא את התפשטות ירך בחזרה לגוף, למשל. אבל ה תוספים של ירך ממלאים תפקיד חשוב בתנועות יומיומיות, כמו הליכה או משחק כדורגל. שריר התווך הקצר פועל בערך מה- עצם ערווה בקצה האמצעי הקדמי של האגן עד השליש האמצעי האחורי של עצם הירך.
הִיסטוֹרִיָה
גישה: חיסול עצם הירך (Linea aspera). זה טמון בשליש האמצעי של עצם הירך על הגב. מָקוֹר: עצם הערווה (Os pubis) תסיסה: N. obturatorius (L3-L4)
פונקציה
שריר האדוקטור הקצר מושך את דרכו מהמרכז העליון (עצם ערווה) באלכסון כלפי חוץ ומטה (מחוספס עצם הירך). לכן תפקידו העיקרי הוא למשוך את הירך לכיוון אמצע הגוף (אדדוקציה). עם זאת, הוא יכול לספק תמיכה גם בהרמת הירך בגלל מהלכו מהאגן לירך (כיפוף בירך מפרק ירך).
עם כיפוף חזק ב מפרק ירך (מעל 80 °), עם זאת, פונקציה זו הפוכה! כלומר, אם הירך מורמת ב 90 °, למשל, שריר המוליך הקצר יכול למשוך את הירך שוב למטה כשהוא מתכווץ. תנועה זו נקראת הרחבה.
מחלות נפוצות
עומס יתר יכול להוביל לפציעות שרירים אופייניות כגון שרירים משוכים, שריר קרוע סיבים או קרע שרירים מלא, במיוחד אצל ספורטאים. כמו כן יכולים להופיע גירויים (גידים). במיוחד כדורגלנים מתלוננים לעתים קרובות על "זן תוספים", אשר יכול להשפיע בין היתר על שריר התווך הקצר. כדורגלנים סובלים מפציעה זו בעיקר כאשר עוברים או יורים עם הברך, מכיוון ש תוספים נמצאים במתח מיוחד במהלך תנועה זו בגלל המיקום הפונה כלפי חוץ של רגל.
חיזוק ומתיחות
ישנן שתי דרכים למתוח את החלק הפנימי של הירך ובכך את שריר התווך הקצר. הספורטאי עומד ברוחב הכתפיים כפול בערך (צעד משולש) וקצות כפות הרגליים מכוונים קדימה. משקל הגוף מועבר כעת לצד אחד, כך שה- רגל בצד שיש למתוח נמתח בערך, ואילו הרגל השנייה כפופה ב מפרק הברך.
יש לשמור על פלג הגוף העליון ישר ככל האפשר. הווריאציה השנייה נעשית בישיבה. כפות שתי הרגליים נוגעות זו בזו בעוד הברך המפרקים נלחצים לכיוון הרצפה.
חיזוק של שריר הירך הקצר יכול להיעשות בחדר הכושר על ציוד המיועד למטרה זו (“מכונת תוספים“). הנה ה רגל מונחה פנימה כנגד משקל נגד או התנגדות.
