פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 1 תמונה 1

"גישור" ממצב שכיבה, העקבים מורמים והזרועות מונחות לצד הגוף. עכשיו תמתח את שלך בטן לפני שאתה דוחף את הירכיים כלפי מעלה עד שנוצר קו ישר מהברכיים לכתפיים. או החזק את המיקום הזה למשך 15 שניות עם 3 מעברים או בצע תרגיל זה 15 פעמים באופן דינמי מבלי להניח את הירכיים לגמרי. משתמשים מתקדמים יכולים גם לשלב את זרועותיהם על שלהם חזה. המשך לתרגיל הבא