פיזיותרפיה לקרע ברצועה הפנימית והחיצונית

פגיעה ברצועה הפנימית או החיצונית מתרחשת לעיתים קרובות כאשר הברך מסתובבת עם רגל תחתונה קבועה. ספורט עם תנועות מטלטלות, כגון כדורגל, כדוריד או סקווש/טניס, יכול לגרום למנגנון הנ"ל. הרצועה הפנימית מושפעת בתדירות גבוהה יותר מהרצועה החיצונית ובדרך כלל מלווה בפגיעה בפנים הפנימיות ... פיזיותרפיה לקרע ברצועה הפנימית והחיצונית

תרגילים | פיזיותרפיה לקרע ברצועה הפנימית והחיצונית

תרגילים תנוחת גב או ישיבה: לדחוף דרך חלול הברך של הרגל הנמתחת כך ש- Quadriceps ימתח כלפי מעלה (הרמת הרגל הנמתחת במצב הדחוף) סקוואט (וריאציות): להישאר במצב כפוף או פשוט לשבת על הקיר, הרחבה או הצרה או אפילו סקוואט לרוחב) Lunges For… תרגילים | פיזיותרפיה לקרע ברצועה הפנימית והחיצונית

עמידות בפני קרע הלהקה הפנימית והחיצונית | פיזיותרפיה לקרע ברצועה הפנימית והחיצונית

עמידות בפני קרע בפנים והחיצוניות בחוסן החוסן תלוי בסימפטומים של הכאב של המטופל. באופן כללי, אין איסור על פעילות גופנית, אך יש להתאימו לכאבים על מנת להימנע מפציעות נוספות. אם הכאב שוכך, ניתן לחדש את האימון בזהירות. עם זאת, תנועות קשות במהלך העומס צריכות ... עמידות בפני קרע הלהקה הפנימית והחיצונית | פיזיותרפיה לקרע ברצועה הפנימית והחיצונית

תסמינים | פיזיותרפיה לקרע ברצועה הפנימית והחיצונית

תסמינים מיד לאחר קרע הרצועה הפנימית או החיצונית, כאבים מופיעים ישירות ברצועה, אך יכולים להיעלם שוב לאחר פציעה. כאב זה חוזר בדרך כלל במתח או בתנועה המתאימים. בהתאם להיקף הפציעה, נפיחות והמטומה עלולות להיראות גלויות. בשלבי המנוחה ניתן לממש את הכאב ... תסמינים | פיזיותרפיה לקרע ברצועה הפנימית והחיצונית

פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 3

"מתיחה - חוטפים" עשה צעד רחב מאוד והעבר את משקלך לעקביך. תארו לעצמכם שהייתם רוצים לדחוף מגירה בישבן. בזמן שדוחפים את החלק התחתון לאחור, מותחים את שתי הברכיים לגמרי, כופפו את פלג הגוף העליון קדימה ונסו לגעת ברצפה בידיים. החזיקו בתפקיד זה כ -10… פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 3

פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 4

"מתיחה - מכופף ירך" בצע קפיצה ארוכה קדימה. הברך הקדמית מתכופפת 90 °, כך שהברך לא תבלוט מעל קצה כף הרגל. הברך האחורית מאורכת רחוק לאחור. יישר את פלג הגוף העליון ודחוף את הירכיים קדימה. ניתן להניח את הידיים על הירכיים. החזיקו בתפקיד זה במשך… פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 4

פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 2 תמונה 1

"עיקול ברכיים" כדי למנוע מהירכיים להסתובב פנימה במהלך התרגיל, הניחו את כפות הרגליים על החלק החיצוני של הירכיים, מסובבות בכל רחבי הירך. עם פלג גוף עליון ישר לכופף את הברכיים עד למקסימום. 100 ° תוך 3 שניות. מהעמדה הזו תתיישר שוב קצת יותר מהר. בצעו 3 סטים של 15 גלולות. כל אחד. … פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 2 תמונה 1

תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 9 תמונה 1

"כופף ירך מתיחה" במצב שכיבה, הניח לרגל הפגועה להיתלות על משטח מורם. הקפד לא להיכנס לגב החלול. אפשר לבצע תנועות מטוטלות קלות. לאחר 15 שניות קח הפסקה קצרה וחזור על התרגיל פעמיים נוספות. "הרגל התלויה נשארת במקומה בעוד הקודמת נמתחת ... תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 9 תמונה 1

תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 10

"מתיחת ירך אחורית" מניחים את הרגל הפגועה מתוחה לחלוטין על משטח מורם. משוך את האצבעות כלפיך והצבע את פלג גופך העליון לכיוון כף הרגל. רגל התמיכה נשארת מתוחה. כפות הרגליים מצביעות ישר קדימה. החזק את המתיחה למשך 10 שניות לכל רגל ובצע אותה פעמיים. המשך למאמר פיזיותרפיה לאחר ... תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 10

תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 2

"גישור" מהמיקום שכיבה, לחץ את הירכיים כלפי מעלה ככל האפשר תוך שמירה על המתח הבטן שלך. במקרה האידיאלי, קו מהברך אל כתפה. העקבים צריכים להיות ממוקמים והזרועות בצידי הגוף. החזק את המיקום הזה למשך 15 שניות ובצע 3 מסירות. כפי ש … תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 2

תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 3

"עקב שחיקה" מקם את הרגל המושפעת מעט עם העקב. משכו את בהונות הכי רחוק שאפשר וכופפו את מפרק הברך מבלי לשחרר את כף הרגל מהקרקע. "ממיקום ההתחלה, כף הרגל והברך נמתחים לחלוטין מבלי להרים את העקב מהרצפה. חזור על תרגיל זה 15 פעמים בכל צד עם… תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 3